Jinsi ya Kutibu Sciatica: Chaguo Bora za Misaada ya Asili ya Sciatica

Sciatica ni nini?

Sciatica ni maumivu ya kudumu, kufa ganzi, au usumbufu wa kuwashwa ambao huanzia sehemu ya chini ya mgongo na kusambaa kando ya kitako na miguu , kufuatia mwendo wa neva kubwa ya siatiki . Ingawa, matawi ya ujasiri wa kisayansi kwenye mgongo wa chini na kuenea kwa kila mguu, maumivu hutokea kwa upande mmoja wa mwili.

Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za sciatica , lakini diski ya herniated au mfupa wa mfupa ni sababu ya kawaida ya maumivu yanayohusiana na sciatica. Msukumo wa mifupa au diski ya herniated huunda mgandamizo unaoendelea kwenye neva iliyoathiriwa, na kusababisha kuvimba, maumivu, kufa ganzi na kuuma kwenye mguu.

Kulingana na ukali wa shinikizo na kuvimba, maumivu yanayohusiana na sciatica yanaweza kuwa mpole, wastani au kali. Katika hali nyingi, matibabu kwa wiki chache na taratibu zinazofaa za mazoezi hutatua maumivu haya na kuvimba kwa ujasiri wa kisayansi. Hata hivyo, ikiwa matibabu ya kihafidhina yanashindwa katika kupunguza shinikizo ndani ya wiki sita za matibabu, operesheni ya upasuaji inaweza kuhitajika kurekebisha disk ya herniated na kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa kisayansi.

Sababu za Sciatica

Mishipa ya mifupa (ukuaji mkubwa wa mfupa) au hali ya diski ya kuteleza kwenye vertebrae yako hutengeneza hali ya diski ya ngiri na neva ya siatiki inabanwa mara kwa mara na mfupa unaoingia au gegedu. Katika hali zingine za kipekee, ukuaji wa tumors unaweza pia kuunda shinikizo kwenye ujasiri. Ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari unaweza pia kuharibu ujasiri wa siatiki. Sababu

za ziada za sciatica ambazo zinaweza kuweka shinikizo kwenye ujasiri wa kisayansi ni pamoja na:

• Stenosis ya lumbar ambayo hupunguza mfereji wa mgongo kwenye mgongo wa chini
• Kuvunjika kwa diski kwa sababu ya uchakavu au magonjwa ya diski ya kuzorota
• Lumbar Spondylolisthesis, na kusababisha vertebra moja kuteleza juu ya nyingine
• Shinikizo kutokana na ujauzito

Kunenepa kupita kiasi au uzito kupita kiasi, kulala kwenye magodoro laini sana, mkao usiofaa kwa sababu ya visigino virefu, kukaa kwa muda mrefu na maisha ya kukaa bila kufanya mazoezi kunaweza kufanya maumivu yako ya mgongo kuwa mabaya zaidi .

Dalili za Sciatica

Ni maumivu yanayoangaza kutoka kwa mizunguko ya chini kupitia kitako na mguu ambayo hufanya sciatica kuwa tofauti na maumivu yanayohusiana na mgongo. Wakati ujasiri wa sciatic unaathiriwa, unaweza kujisikia usumbufu na maumivu katika eneo lolote la njia yake, lakini maumivu ya nyuma ya nyuma ambayo yanatoka kupitia kitako, mapaja au misuli ya ndama ni sifa ya sciatica.

Wagonjwa wa Sciatica wanakabiliwa na maumivu makali au hisia inayowaka, lakini maumivu makali au usumbufu sio dalili ya lazima ya sciatica . Katika hatua za mwanzo, maumivu yanaweza kuwa ya upole na kuhisi kama maumivu ya kawaida. Wakati mwingine, unaweza kujisikia kama kupigwa na mshtuko wa umeme au mshtuko wa umeme.

Maumivu ya sciatica huwa mbaya zaidi wakati shinikizo kwenye ujasiri huongezeka wakati wa kukohoa, kupiga chafya au kukaa kwa muda mrefu. Kwa kawaida, maumivu yanayohusiana na sciatica au usumbufu hutokea kwa mguu mmoja tu au upande wa mwili wako, lakini unaweza kupata maumivu katika mguu mmoja na ganzi katika nyingine. Kulingana na kuvimba kwa ujasiri wa sciatic , watu wengine wanaweza pia kuhisi hisia za kuchochea, kupoteza na udhaifu wa misuli katika mguu au miguu iliyoathirika.

Sababu za Hatari za Sciatica

Baadhi ya sababu za hatari za sciatica ni pamoja na:

• Kuzeeka : Mabadiliko ya kuzorota na kuzeeka yanaweza kusababisha spurs ya mfupa na diski za herniated. Kwa kweli, diski za kuingizwa na kuzeeka ni moja ya sababu za kawaida za sciatica.
• Fetma : Uzito mkubwa au fetma inaweza kuzalisha dhiki isiyoweza kudumu kwenye mgongo wako, na kujenga nafasi za kuvimba kwa ujasiri wa sciatica.
• Kazi : inadaiwa kuwa kazi zinazohitaji kubeba mizigo mizito, kuendesha gari kwa saa nyingi au kupindua mgongo wako zinaweza kuongeza uwezekano wa sciatica. Walakini, nadharia hii haijathibitishwa na utafiti wowote wa hitimisho.
• Kukaa kwa muda mrefu : wafanyakazi wa kola nyeupe na kazi zinazohitaji kufanya kazi katika nafasi ya kukaa kwa muda mrefu zinaweza kusababisha maumivu ya chini ya mgongo na sciatica. Maisha ya kukaa chini ni moja ya sababu kuu za maswala kadhaa ya kiafya, pamoja na sciatica.
• Ugonjwa wa kisukari : ikiwa sukari yako ya damu inabakia juu au bila kudhibitiwa kwa muda fulani, inaweza kusababisha ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, kuharibu mishipa ya sciatica.

Jinsi ya kutibu Sciatica?

Jinsi ya kutibu sciatica? Ikiwa utagunduliwa na sciatica , madaktari wako wanaweza kutumia dawa za kawaida na tiba ya mwili kutibu hali yako .

Dawa za Sciatica

Kulingana na ukali wa uharibifu wa neva, daktari wako anaweza kuagiza kupambana na uchochezi, kupumzika kwa misuli, narcotics, antidepressants tricyclic na Anti-seizure dawa za kutibu sciatica .

Sindano za steroid

Katika kesi ya maumivu makali yanayohusiana na sciatica, daktari wako anaweza kupendekeza corticosteroids ambayo hudungwa karibu na mzizi wa neva ulioathiriwa. Sindano hizi za sciatica hutoa nafuu kwa miezi michache, lakini huwezi kutegemea corticosteroids kwa sababu zinajulikana kwa madhara makubwa . Kwa hivyo, idadi ya matumizi ya corticosteroids ni mdogo.

Upasuaji wa Sciatica

Dawa za kawaida zinaposhindwa kutoa ahueni kutokana na maumivu yanayozidi kuwa mbaya, kuvimba, udhaifu na utumbo au kibofu kutoweza kujizuia, daktari wako anaweza kupendekeza ufanyike upasuaji ili kupunguza shinikizo kwenye neva.

Upasuaji unafaa kabisa katika kupunguza mfadhaiko kwenye neva iliyoathiriwa, lakini upasuaji wa uti wa mgongo wa mbao ni utaratibu vamizi na hubeba hatari fulani , bila kujali maendeleo ya hivi majuzi katika taratibu za upasuaji. Hatari hiyo inajumuisha matatizo madogo na makubwa, kuanzia maambukizi hadi uharibifu wa kudumu kwa neva za uti wa mgongo .

Muhtasari wa Chaguzi za Matibabu kwa Sciatica

Matibabu ya Kawaida

Matibabu ya kawaida ya sciatica huzingatia kupunguza maumivu, kuboresha uhamaji, na kuzuia hasira zaidi ya ujasiri wa kisayansi. 

• Madaktari wanaweza kwanza kupendekeza dawa za kupunguza maumivu kama vile dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) ili kupunguza uvimbe na usumbufu. Katika hali mbaya zaidi, dawa za kupumzika za misuli au dawa za kutuliza maumivu zinaweza kuagizwa.
• Tiba ya kimwili ni chaguo jingine la kawaida. Mazoezi ya kuongozwa yanaweza kusaidia kuimarisha misuli, kuboresha mkao, na kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa sciatic. Shughuli za aerobics za kunyoosha na zisizo na athari kidogo, kama vile kuogelea au kutembea, mara nyingi hujumuishwa katika mipango ya matibabu.
• Katika hali ambapo maumivu ni ya kudumu na hayajibu kwa utunzaji wa kihafidhina, sindano za epidural steroid zinaweza kutumika kupunguza uvimbe karibu na ujasiri ulioathirika. Sindano hizi hutoa nafuu ya muda lakini hazishughulikii sababu kuu.
• Kama mapumziko ya mwisho, uingiliaji wa upasuaji unaweza kuzingatiwa. Upasuaji hupendekezwa tu ikiwa kuna mgandamizo mkali wa neva unaosababisha udhaifu mkubwa, kupoteza kibofu au udhibiti wa matumbo, au wakati matibabu mengine yanaposhindwa.

Mtindo wa Maisha na Mbinu za Kujitunza

Mazoea rahisi ya kila siku mara nyingi husaidia kupona na kutoa unafuu. 

• Kutumia pakiti za joto au baridi kunaweza kupunguza mvutano wa misuli na kuvimba. Wagonjwa wengi wanaona mbadala kati ya tiba ya moto na baridi inasaidia sana. Kudumisha mtindo-maisha hai pia ni muhimu, kwani kupumzika kwa kitanda kwa muda mrefu kunaweza kuzidisha dalili.
• Marekebisho ya ergonomic kazini au nyumbani, kama vile kutumia viti vilivyo na usaidizi sahihi wa kiuno au kurekebisha urefu wa skrini ya kompyuta, inaweza kupunguza mkazo kwenye sehemu ya chini ya mgongo. Usimamizi wa uzito na mazoezi ya kawaida ya athari ya chini huchangia kupunguza shinikizo kwenye mgongo.

Chaguzi za Matibabu ya Asili

Matibabu ya asili yanalenga kupunguza maumivu bila kutegemea sana dawa. Hizi ni pamoja na virutubisho vya mitishamba, krimu za juu, na mafuta muhimu ambayo hutoa athari za kutuliza. Watu wengine hutumia marekebisho ya acupuncture au chiropractic ili kuboresha upatanisho na kupunguza mgandamizo wa neva.

• Tiba ya massage ni chaguo jingine la asili linalotumiwa sana. Inaweza kupumzika misuli iliyokaza, kuboresha mtiririko wa damu, na kupunguza mkazo unaochangia mvutano wa misuli karibu na ujasiri wa kisayansi. Yoga na kunyoosha kwa upole pia ni bora kwa kuboresha kubadilika na kupunguza shinikizo kwenye mgongo wa chini.
• Watu wengi huchanganya matibabu ya asili ya sciatica na utunzaji wa kawaida kwa njia ya usawa zaidi. Bidhaa za asili na tiba kamili zinaweza kusaidia kudhibiti dalili, wakati njia za kawaida hushughulikia maumivu ya papo hapo na kuvimba kali. Mkakati huu uliojumuishwa mara nyingi hutoa matokeo bora kwa misaada ya muda mrefu ya sciatica.

Bidhaa za Asili kwa Msaada wa Sciatica

• Watu wengi hugeuka kwenye virutubisho vya mitishamba ili kusimamia maumivu ya sciatica. Bidhaa hizi kwa kawaida zinapatikana katika mfumo wa kibonge, kibao au chai. Wanathaminiwa kwa uwezo wao wa kupunguza uvimbe, kupumzika misuli, na kupunguza usumbufu wa neva. Virutubisho vya mitishamba mara nyingi hutumiwa pamoja na marekebisho ya mtindo wa maisha na tiba ya mwili ili kusaidia misaada ya muda mrefu.
• Mafuta ya topical na marashi hutoa nafuu ya ndani kwa kupaka moja kwa moja kwenye sehemu ya chini ya mgongo, nyonga, au miguu ambapo maumivu ni makali zaidi. Bidhaa hizi ni maarufu kwa sababu hutenda haraka na zinaweza kutumika tena inapohitajika. Creams mara nyingi huunda hisia za joto au baridi ambazo husaidia kupunguza usumbufu na kukuza utulivu wa misuli inayozunguka.
• Mafuta muhimu ni chaguo jingine la asili. Kwa kawaida hupunguzwa na mafuta ya carrier na kukandamizwa kwenye ngozi au kutumika katika aromatherapy. Sifa zao za kutuliza zinaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko, kuboresha mzunguko wa damu, na kutoa faraja wakati wa vipindi vya uchungu. Watu wengi wanaona mafuta muhimu yanasaidia wakati unatumiwa pamoja na taratibu za massage au kunyoosha.
• Kunywa chai ya mitishamba na infusions ni njia ya upole ya kusaidia kupona kwa mwili. Chai mara nyingi hutumiwa kuhimiza utulivu, kupunguza mkazo, na kukuza usingizi bora, ambao ni muhimu kwa uponyaji. Wanaweza pia kusaidia ustawi wa jumla, kusaidia mwili kukabiliana vyema na hali ya maumivu ya muda mrefu kama sciatica.
• Makampuni mengi ya afya ya asili huunda bidhaa mchanganyiko ambazo huleta pamoja dondoo za mitishamba, mafuta muhimu, na misombo mingine ya asili katika fomula moja. Bidhaa hizi zimeundwa kulenga vipengele vingi vya sciatica, kama vile kuvimba, mzunguko, na mvutano wa misuli. Mchanganyiko wa fomula zinapatikana kama vidonge, jeli za mada, au dawa na mara nyingi huchaguliwa kwa urahisi wao na mbinu pana.

Jinsi Bidhaa Asili Hufanya Kazi kwa Msaada wa Sciatica

Kupunguza Kuvimba

Mojawapo ya njia kuu za bidhaa za misaada ya sciatica kusaidia na sciatica ni kupunguza kuvimba . Kuvimba karibu na ujasiri wa sciatic mara nyingi husababisha uvimbe, hasira, na maumivu ambayo hutoka chini ya mguu. Bidhaa nyingi za asili zina misombo ambayo inaweza kutuliza majibu ya uchochezi, kupunguza shinikizo kwenye mishipa na kufanya harakati vizuri zaidi.

Kusaidia Kupumzika kwa Misuli

Misuli mizito au yenye mkazo katika mgongo wa chini, viuno, na miguu inaweza kuzidisha dalili za sciatica. Bidhaa asilia kama vile creamu za asili, mafuta muhimu, na virutubisho vya mitishamba vinaweza kukuza utulivu wa misuli . Misuli iliyotulia hupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa siatiki, kuruhusu kubadilika bora na kupunguza kiwango cha maumivu wakati wa shughuli za kila siku.

Kuboresha Mzunguko

Mzunguko mbaya unaweza kupunguza uponyaji na kuchangia usumbufu. Baadhi ya tiba asilia hufikiriwa kuimarisha mtiririko wa damu , kutoa oksijeni na virutubisho kwa tishu zilizoathirika. Mzunguko bora husaidia kupona haraka, hupunguza ugumu, na husaidia mwili kuondoa bidhaa za taka ambazo zinaweza kuwasha mishipa na misuli.

Kutoa Athari za Kutuliza Maumivu

Bidhaa asilia mara nyingi hutoa athari za moja kwa moja za kutuliza ambazo zinalenga usumbufu. Kwa mfano, gel za kichwa au krimu zilizo na hisia za joto au baridi huvuruga mfumo wa neva kutoka kwa ishara za maumivu, kutoa misaada ya muda. Vile vile, mafuta muhimu yanayotumiwa katika massage yanaweza kutuliza mfumo wa neva na kukuza utulivu wa jumla.

Kusaidia Wellness Jumla

Sciatica mara nyingi huchochewa na mafadhaiko, ukosefu wa usingizi, na hali mbaya ya mwili. Bidhaa za asili za kutuliza sciatica huchangia ustawi wa jumla kwa kuhimiza mifumo bora ya usingizi, kupunguza viwango vya mkazo, na kuboresha hisia. Wakati mwili umepumzika vizuri na chini ya mkazo, unaweza kudhibiti maumivu kwa ufanisi zaidi na kupona kwa ufanisi zaidi.

Bidhaa za asili kwa sciatica hufanya kazi kwa kushughulikia vipengele vingi vya hali hiyo. Hazielengi maumivu tu bali pia husaidia kupumzika, mzunguko, na ustawi wa jumla, na kuunda njia ya kina zaidi ya misaada ya muda mrefu.

Viungo vya kawaida katika Bidhaa za Asili kwa Msaada wa Sciatica

Extracts za mitishamba

Bidhaa nyingi za asili kwa sciatica zina dondoo za mitishamba zinazojulikana kwa mali zao za kupendeza na za kupinga uchochezi. Mifano ya kawaida ni pamoja na:

• Dondoo la manjano - hutumika sana kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu ya viungo au neva.
• Gome la Willow - mara nyingi hujumuishwa kwa athari zake za asili za kupunguza maumivu.
• Makucha ya Ibilisi - yenye thamani ya kusaidia kupunguza usumbufu unaohusishwa na maumivu ya mgongo na ukakamavu.
• Boswellia - hutumiwa kukuza uhamaji na kusaidia afya ya mgongo wa chini.

Mafuta Muhimu

Mafuta muhimu mara nyingi huongezwa kwa mafuta ya kichwa, mafuta ya massage, au kutumika katika aromatherapy. Baadhi ya chaguzi maarufu ni:

• Mafuta ya peppermint - huunda hisia ya baridi ambayo husaidia kupunguza maumivu yanayohusiana na neva.
• Mafuta ya lavender - inasaidia kupumzika, kupunguza mkazo, na kuboresha ubora wa usingizi.
• Mafuta ya Eucalyptus - hutoa athari ya kuburudisha na inaweza kusaidia mzunguko.
• Mafuta ya Rosemary - mara nyingi hutumiwa kwa mali yake ya joto ili kupumzika misuli yenye nguvu.

Mawakala wa Kutuliza Mada

Bidhaa za juu za misaada ya sciatica kawaida hujumuisha viungo vinavyozalisha athari za joto au baridi. Hizi zinaweza kujumuisha:

• Menthol - hutoa hisia ya baridi ambayo hupunguza maumivu kwa muda.
• Capsaicin - hujenga joto kwenye ngozi, kuvuruga kutoka kwa maumivu ya kina ya ujasiri.
• Kafuri - kawaida kutumika katika marhamu kwa ajili ya mali yake kutuliza na maumivu-soothing.

Viungo vya ziada vya Kusaidia

Bidhaa zingine pia huchanganya misombo mingine ya asili ili kuongeza ufanisi wao kwa jumla:

• Dondoo la tangawizi - inasaidia mzunguko na hutoa athari ya joto.
• Arnica - mara nyingi hujumuishwa katika creams kwa matumizi yake ya jadi katika kupunguza uvimbe.
• Chamomile - husaidia kukuza kupumzika na kupunguza usumbufu.

Jinsi ya Kuzuia Sciatica?

Ingawa, uamuzi wa maisha unaweza kuwa na jukumu muhimu sana katika kusimamia sciatica, haiwezi kuzuia sciatica au kuacha kurudia kwake katika hali fulani. Hata hivyo, unapaswa kufuata mapendekezo yafuatayo ili kusimamia kwa ufanisi au kuzuia matatizo yanayohusiana na sciatica.

Fuata Utawala wako wa Siha : mazoezi ya mwili ni muhimu sana kwa afya kwa ujumla. Misuli yenye nguvu, haswa ya mgongo wa chini na misuli ya tumbo, ina jukumu muhimu sana katika kudumisha mkao na mpangilio sahihi. Unapaswa kushauriana na mtoa huduma wako wa afya au mtaalamu wa kimwili na kufuata kwa uaminifu taratibu za mazoezi zilizopendekezwa.

Wakati kazi yako inahusisha kukaa kwa muda mrefu, huwezi kuizuia lakini kudumisha mkao sahihi kunaweza kusaidia sana katika kupunguza mkazo kwenye ujasiri wa sciatica . Ikiwezekana, chagua kiti kilicho na msingi wa kuzunguka, kupumzika kwa mkono na usaidizi mzuri kwa mgongo wa chini. Unaweza pia kutumia taulo iliyovingirwa au mto ili kudumisha usawa wa asili wa vertebrae yako. Hakikisha kwamba hip na magoti yako yana kiwango sawa.