Jinsi ya Kutibu Ugonjwa wa Miguu Usiotulia na Bidhaa Asili?

Ugonjwa wa Miguu Usiotulia ni nini?

Wagonjwa wanaougua Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia (RLS) wanahisi msukumo mzito wa kusukuma miguu yao kila mara kwa sababu ya kutambaa, kugonga, kuvuta au aina zingine za hisia zisizofurahi. Ni ugonjwa wa neva ambao husababisha harakati isiyoweza kudhibitiwa ya miguu hata wakati mgonjwa anapumzika na hakuna sababu ya wazi ya kusonga miguu.

Ugonjwa wa mguu usio na utulivu ni mojawapo ya sababu za kawaida za miguu yenye uchungu wakati wa kupumzika. Ingawa maumivu ya mguu kwa kawaida huisha kwa kusogea kwa miguu na wagonjwa wanahisi kutulia wanaposonga, wanapata maumivu yasiyovumilika wakati wa usiku sana au mapema asubuhi wakati hakuna mwendo huo, na dalili za neva huonekana zaidi.

Dalili za Ugonjwa wa Miguu Usiotulia

Baadhi ya dalili zinazohusiana na ugonjwa wa miguu isiyotulia ni pamoja na:

• Maumivu
• Kuwashwa
• Kuwasha au hisia inayowaka
• Kuumiza au maumivu ya mguu

Ugonjwa wa miguu isiyotulia husababisha kukosa usingizi na polepole husababisha matatizo mengi, hasa wakati wagonjwa wanakabiliwa na maumivu makali ya mguu au dalili nyingine za neva wakati wa usiku. Wakati wagonjwa hawawezi kupata usingizi wa sauti wakati wa usiku, wanahisi kusinzia wakati wa mchana. Watoto wanaokua, vijana hukasirika au kuwa wakali na kuteseka kutokana na masuala mengine ya kitabia .

Ugonjwa wa miguu isiyotulia ni ugonjwa wa neva ambao huingia polepole. Wagonjwa hugundua dalili za ugonjwa wa miguu isiyotulia tu wakati miguu imeathiriwa kabisa. Katika hali nyingine kali, hata mikono huathiriwa kutokana na ugonjwa huu.

Sababu za Ugonjwa wa Miguu Usiotulia

Sababu kamili ya ugonjwa huu wa neva bado haijagunduliwa, lakini watafiti wanaamini kwamba ugonjwa wa miguu isiyotulia husababishwa na sababu za maumbile . Imeonekana kuwa karibu asilimia hamsini ya wagonjwa wana historia ya familia ya ugonjwa wa miguu isiyopumzika.

Ingawa, sababu halisi za ugonjwa wa miguu isiyotulia hazijulikani, hali zifuatazo zinaweza kuchangia kwa kiasi kikubwa maendeleo au matatizo ya ugonjwa huu wa neva:

• Matatizo sugu ya kiafya : Baadhi ya matatizo sugu ya kiafya kama vile kisukari , ugonjwa wa mfumo wa neva , na kushindwa kwa figo, ugonjwa wa Parkinson, madini ya chuma au upungufu mwingine wa lishe unaweza kuchangia RLS. Kushughulikia hali hizi za msingi kunaweza kubadilisha baadhi ya dalili na kutoa ahueni kutoka kwa ugonjwa wa mguu usiotulia.
• Madawa : Madhara ya baadhi ya aina za dawa kama vile matibabu ya mfadhaiko , antipsychotic, antihistamines, anti-kichefuchefu na baridi au dawa za kuzuia mzio zinaweza kufanya dalili zinazohusiana na RLS kuwa ngumu zaidi na zisizoweza kudhibitiwa.
• Mimba : Katika miezi mitatu ya mwisho ya ujauzito , baadhi ya wanawake wanaweza kuhisi maumivu ya mguu au dalili nyingine za neva zinazohusiana na ugonjwa wa mguu usiotulia. Hata hivyo, dalili hizi ni za muda na hupotea baada ya kujifungua.
• Mambo mengine : kukosa usingizi usiku, uvutaji sigara au unywaji pombe na mambo mengine yanayohusiana na mtindo wa maisha yanaweza kusababisha ugonjwa wa miguu isiyotulia au kuzidisha dalili. Mabadiliko katika mtindo wa maisha hurejesha dalili.

Jinsi ya kutibu ugonjwa wa mguu usio na utulivu?

Matibabu ya kawaida ya ugonjwa wa mguu usio na utulivu hasa unahusu mkakati wa kudhibiti dalili za sasa. Hati miliki za RLS zinashauriwa kuanzisha baadhi ya mabadiliko chanya katika mitindo yao ya maisha kwa sababu imebainika kuwa vigezo vya mtindo wa maisha kama vile mazoezi ya kawaida, usingizi mnono na unywaji wa chini wa kafeini, bidhaa za tumbaku au vileo vinaweza kutoa ahueni kubwa katika dalili zisizo kali hadi za wastani za ugonjwa huu wa neva.

Dawa za kutibu magonjwa ya mfumo wa neva zimeboreshwa kulingana na dalili na athari zinazozingatiwa kwa wagonjwa binafsi. Dawa moja kwa wagonjwa wote haifai kwa sababu dawa hiyo hiyo inaweza kutoa ahueni kwa wagonjwa wengine, lakini inazidisha shida kwa wengine.

Ufanisi wa dawa fulani pia huathiriwa kwa muda kutokana na majibu ya mwili . Ili kutibu ugonjwa wa mguu usiotulia , dawa zifuatazo zinaweza kutumika kama tiba ya dawa moja au nyingi:

• Dawa za Dopaminergic kama Mirapex, Neupro, na Requip zinazofanya kazi kwenye dopamine - neurotransmitter kwenye ubongo. Dawa hizi zimeidhinishwa na FDA kwa matibabu ya shida za wastani hadi kali za shida ya neva. Dawa nyingine, levodopa, pia inaweza kutumika kutibu RLS.
• Ili kushawishi usingizi wa sauti wakati wa usiku, dawa za sedative au Benzodiazepines zinaweza kutumika. Dawa hizi zinaweza kusaidia sana katika kuzuia usingizi wa mchana.
• Dawa za kulevya zinaweza kutumika kudhibiti maumivu ya mguu, haswa katika hali mbaya.
• Dawa za kuzuia mshtuko na anticonvulsant kama vile Horizant, Lyrica, Neurontin na Tegretol zinaweza kutumika kudhibiti matatizo mengine ya neva.

Kwa bahati mbaya, dawa hizi husaidia katika kudhibiti masuala yanayohusiana na RLS, lakini husababisha matatizo mengine . Kwa mfano, dawa za kutuliza maumivu husababisha uraibu kwa sababu ya tabia yao ya kutengeneza mazoea. Vivyo hivyo, dawa za kupumzika za misuli na sedative nyingine haziwezi kusaidia sana katika kupunguza hisia zisizofurahi, lakini zinaweza kuwafanya wagonjwa wasinzie wakati wa mchana.

Chaguzi za Matibabu kwa Ugonjwa wa Miguu Usiotulia

Matibabu ya Kawaida

Ugonjwa wa Miguu Usiotulia (RLS) kwa kawaida hudhibitiwa kupitia matibabu ya kawaida ambayo yanajumuisha dawa na mikakati ya kitabia. Madaktari wanaweza kuagiza mawakala wa dopaminergic, ambayo husaidia kudhibiti viwango vya dopamine kwenye ubongo. Dawa hizi mara nyingi hutumiwa kupunguza ukali wa dalili za RLS. 

• Anticonvulsants kama vile gabapentin pia hutumiwa mara kwa mara, hasa wakati dalili zinajumuisha hisia za uchungu. Benzodiazepines inaweza kusaidia wagonjwa kulala kwa urahisi zaidi lakini kwa kawaida haitumiwi kwa muda mrefu kutokana na wasiwasi wa utegemezi. Opioid zimetengwa kwa ajili ya kesi kali ambapo dawa nyingine zimeshindwa, ingawa zina hatari kubwa ya uraibu na madhara.
• Uongezaji wa chuma unaweza kupendekezwa ikiwa viwango vya chini vya chuma vitagunduliwa, kwani upungufu wa madini mara nyingi huhusishwa na RLS. Ufuatiliaji wa mara kwa mara wa viwango vya ferritin ni muhimu kabla ya kuanza kuongeza. Katika baadhi ya matukio, upungufu wa vitamini na madini - kama vile magnesiamu au folate - unaweza pia kuhitaji marekebisho ili kupunguza dalili.

Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha

Mikakati isiyo ya kifamasia inaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa dalili za RLS .

• Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili, hasa mazoezi mepesi ya aerobics au kunyoosha, inajulikana kupunguza usumbufu wa mguu. Hata hivyo, overexertion inaweza kuwa mbaya zaidi dalili.
• Usafi wa usingizi ni muhimu; wagonjwa wanashauriwa kudumisha ratiba thabiti ya kulala, kuepuka muda wa kutumia kifaa kabla ya kulala, na kuunda mazingira mazuri ya kulala.
• Kuepuka vichochezi kama vile kafeini, pombe, na nikotini pia kuna faida. Dutu hizi zinaweza kuzidisha dalili na kuharibu mifumo ya usingizi. Kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kama vile kupumua kwa kina, kutafakari, au kuoga joto kabla ya kulala pia kunaweza kusaidia kupunguza dalili za usiku.

Bidhaa za Asili kwa RLS

Bidhaa asilia hutoa njia mbadala nzuri zaidi ya kudhibiti RLS , haswa kwa watu ambao wanapendelea kuepuka dawa za syntetisk. Bidhaa hizi zinapatikana katika aina mbalimbali kama vile vidonge, vidonge, krimu, au chai. Tofauti na dawa za dawa, bidhaa asilia kwa kawaida hutengenezwa kutokana na viambato vya mimea na huwa na uwezekano mdogo wa kusababisha madhara zinapotumiwa kwa usahihi.

• Watumiaji wengi hugeukia chaguo asilia kama hatua ya awali ya udhibiti wa dalili, au kama matibabu ya ziada pamoja na mbinu za kawaida. Matumizi yao yanavutia watu wanaotafuta nafuu ya muda mrefu ya dalili bila hatari ya utegemezi au athari mbaya. Bidhaa asilia pia zinaweza kusaidia afya ya jumla ya mfumo wa neva, ambayo ni muhimu kwa taratibu zinazohusika katika RLS.
• Uchaguzi kati ya matibabu ya kawaida na ya asili mara nyingi hutegemea ukali wa dalili, mapendekezo ya mgonjwa, na hali ya afya kwa ujumla. Inashauriwa kushauriana na mtoa huduma za afya kabla ya kuanza matibabu yoyote mapya, hasa kwa wale walio na matatizo ya kiafya au wanaotumia dawa nyinginezo.

Bidhaa za Asili kwa Restless Leg Syndrome Relief

• Virutubisho vya Mimea: Virutubisho vya mitishamba ni kati ya chaguzi maarufu za asili za kupunguza dalili za Ugonjwa wa Miguu isiyopumzika. Bidhaa nyingi zina mchanganyiko wa mitishamba ya kutuliza ambayo kawaida hutumiwa kusaidia afya ya neva na kukuza usingizi bora. Hizi zinaweza kujumuisha viungo kama valerian, passionflower, na chamomile. Virutubisho kama hivyo kwa kawaida huchukuliwa katika mfumo wa kibonge au kompyuta kibao na vinaweza kutumika kila siku au inavyohitajika kabla ya kulala.
• Tiba za Homeopathic: Tiba za homeopathic ni chaguo lingine la asili lililochaguliwa na watu ambao wanapendelea njia mbadala za matibabu. Bidhaa hizi zinaundwa na vitu vya asili vilivyopunguzwa sana vinavyofanana na wasifu maalum wa dalili. Baadhi ya michanganyiko imeundwa mahsusi kwa ajili ya RLS na inalenga katika kupunguza kutekenya kwa miguu, kutekenya, na usumbufu wa usiku. Hizi mara nyingi huchukuliwa kwa namna ya vidonge au matone ya kufuta.
• Creams na Geli za Mada: Bidhaa asilia kama vile krimu na jeli hutoa unafuu wa haraka kwa miguu isiyotulia. Hizi hutumika moja kwa moja kwa maeneo yaliyoathiriwa na zinaweza kuwa na dondoo za asili za mimea, mafuta muhimu, au mchanganyiko wa madini. Viungo vya kawaida ni pamoja na menthol, arnica, magnesiamu, na mafuta ya eucalyptus. Watumiaji mara nyingi hutumia bidhaa hizi kabla ya kulala ili kupunguza hisia kwenye miguu na kusaidia kupumzika kwa misuli.
• Chai za Mimea: Chai fulani za mitishamba hujulikana kwa athari zake za kutuliza na hutumiwa kama sehemu ya utaratibu wa usiku ili kupunguza dalili za RLS. Chai zinazotengenezwa kutoka kwa viungo kama vile zeri ya limao, lavender na peremende husaidia kulegeza mwili na kusaidia ubora wa usingizi. Matumizi ya mara kwa mara yanaweza kuboresha mapumziko ya jumla na kupunguza mzunguko wa usumbufu wa mguu usiku.
• Bidhaa Mchanganyiko: Baadhi ya matibabu ya asili huchanganya miundo tofauti, kama vile virutubishi vya kumeza vilivyooanishwa na krimu za mada. Hizi hutoa mbinu inayolengwa nyingi na zinaweza kuongeza ufanisi wa jumla. Wakati wa kuchagua bidhaa asili, uthabiti na matumizi sahihi ni muhimu ili kuona matokeo chanya kwa wakati.

Jinsi Bidhaa Asili Husaidia Kuondoa Ugonjwa wa Miguu Usiotulia

Kutuliza Mfumo wa Neva

Bidhaa za asili mara nyingi hufanya kazi kwa kusaidia mfumo wa neva . Viungo vingi vya mitishamba vina misombo ambayo inakuza utulivu na kupunguza ishara za ujasiri zilizozidi. Athari hii inaweza kusaidia kutuliza harakati za mguu bila hiari na hisia zisizofurahi zinazohusiana na Ugonjwa wa Miguu Usiotulia. Mwitikio wa mfumo wa neva wenye usawa ni ufunguo wa kupunguza dalili, haswa wakati wa usiku.

Kuboresha Ubora wa Usingizi

Mojawapo ya malengo makuu katika kudhibiti RLS ni kuboresha usingizi . Bidhaa za asili mara nyingi hujumuisha mimea inayojulikana kwa athari zao za sedative kali. Mimea hii husaidia mabadiliko ya mwili katika usingizi wa utulivu bila matumizi ya misaada ya usingizi yenye nguvu. Kwa kuimarisha ubora wa usingizi, bidhaa hizi hupunguza athari za RLS kwenye maisha ya kila siku na ustawi wa jumla.

Kusaidia Mzunguko na Kazi ya Misuli

Baadhi ya matibabu ya asili kusaidia mtiririko bora wa damu na utulivu wa misuli . Mzunguko sahihi husaidia kutoa oksijeni na virutubisho kwa misuli ya mguu, kupunguza usumbufu na kutotulia. Wakati huo huo, viungo vinavyopunguza mvutano wa misuli vinaweza kupunguza msukosuko au mkazo ambao mara nyingi hutokea kwa RLS. Athari hii mbili inakuza faraja zaidi, haswa wakati wa kupumzika.

Kupunguza Kuvimba na Mkazo wa Oxidative

Mkazo wa oksidi na uvimbe unaweza kuchangia dalili za RLS kwa baadhi ya watu. Bidhaa za asili mara nyingi zina vyenye antioxidants na misombo ya kupambana na uchochezi ambayo husaidia kupunguza mzigo huu kwenye mwili. Baada ya muda, usaidizi huu unaweza kuboresha utendakazi wa neva na kupunguza mzunguko wa vipindi vya RLS.

Kuhimiza Usawa wa Madini

Bidhaa nyingi za asili zinajumuisha viungo vinavyosaidia kurejesha usawa wa madini muhimu . Viwango vya chini vya madini fulani vimehusishwa na dalili za RLS. Ingawa bidhaa hizi hazifanyi kazi kama mbadala kamili wa madini ya lishe, zinaweza kuchangia afya bora ya neva na misuli zinapotumiwa mara kwa mara.

Vitendo vya pamoja vya mifumo hii hutoa mbinu ya kina ya kudhibiti Ugonjwa wa Miguu Usiotulia kwa kawaida.

Viungo vya kawaida katika Bidhaa za Asili kwa Ugonjwa wa Miguu usio na utulivu

• Mizizi ya Valerian mara nyingi hujumuishwa katika bidhaa za asili kwa athari zake za kutuliza kwenye mfumo wa neva. Inasaidia kukuza utulivu na kusaidia usingizi wa utulivu, ambayo inaweza kupunguza ukubwa wa dalili za miguu isiyotulia usiku.
• Magnesiamu ni madini muhimu ambayo mara nyingi hupatikana katika virutubisho vinavyolenga kazi ya misuli na afya ya neva. Inasaidia kupumzika misuli na inaweza kuzuia mikazo na mikazo inayochangia hisia zisizotulia za miguu.
• Chamomile ni mmea mpole unaojulikana kwa mali yake ya kupendeza. Kwa kawaida hutumiwa katika chai na virutubisho ili kuboresha ubora wa usingizi na kupunguza mvutano mdogo wa neva, na kuifanya kuwa muhimu kwa wale walio na miguu isiyotulia.
• Passionflower hutumiwa katika fomula nyingi za asili kutokana na athari zake za sedative. Inasaidia kupunguza wasiwasi na kukuza utulivu, ambayo inaweza kupunguza hamu ya kusonga miguu wakati wa kupumzika.
• Lavender mara nyingi hujumuishwa katika bidhaa za mada na chai kwa harufu yake ya kutuliza na athari za kupumzika kwa misuli. Inaweza kusaidia kupunguza usumbufu na kuboresha usingizi, kupunguza dalili za miguu isiyotulia.
• Iron ni madini muhimu yanayohusishwa na ugonjwa wa mguu usio na utulivu, hasa katika hali ya upungufu. Baadhi ya bidhaa za asili zina aina za chuma zinazoweza kupatikana ili kusaidia viwango vya chuma vyenye afya, ambayo ni muhimu kwa kazi ya ujasiri.
• Tangawizi imejumuishwa katika dawa fulani za asili kwa mali yake ya kuzuia uchochezi. Inaweza kusaidia kupunguza uvimbe ambao unaweza kuzidisha kuwasha kwa ujasiri unaohusishwa na miguu isiyotulia.
• Magnesiamu ya juu hutumiwa kutoa madini haya moja kwa moja kwa misuli na mishipa. Inaweza kupumzika misuli iliyokaza na kutuliza hisia zisizotulia za miguu inapotumiwa mara kwa mara.
• Bidhaa asilia pia zinaweza kuwa na dondoo kutoka kwa mimea kama vile skullcap, black cohosh, au ginkgo biloba . Mimea hii ina athari mbalimbali za kutuliza, kupinga-uchochezi, au kuongeza mzunguko wa damu ambayo inasaidia misaada kutoka kwa dalili za miguu isiyotulia.

Jinsi ya Kuzuia Ugonjwa wa Miguu Usiotulia kwa Kawaida?

Ingawa sababu kamili zinazosababisha ugonjwa wa mguu usiotulia hazijulikani, imeonekana wazi kwamba vigezo vya kijeni na mtindo wa maisha vina jukumu muhimu sana katika ukuzaji au kuzorota kwa ugonjwa wa mguu usiotulia. Kama hatua ya kuzuia , unaweza kuleta mabadiliko yafuatayo katika mtindo wako wa maisha:

1. Kula kwa afya : chakula cha afya ni muhimu sana kwa ajili ya upyaji sahihi wa mwili wako. Haifai kutumia vyakula na vinywaji ambavyo vinaweza kukuondolea usingizi wakati wa usiku. Kuvuta sigara, kunywa pombe na kufikiria kuhusu matukio yoyote yanayokusumbua kunaweza kukuweka macho usiku kucha.
2. Mchakato wa mawazo unaodhibitiwa : mfadhaiko na kiwewe cha kihisia kilichokita mizizi husababisha matatizo mengi ya neva. Kwa hivyo, jaribu kudhibiti mchakato wako wa mawazo. Kutafakari, Yoga na mbinu zingine za kupumzika zinaweza kuwa muhimu sana katika kudhibiti kiwango chako cha mafadhaiko.
3. Mazoezi : maisha ya kukaa sio nzuri kwa afya na ustawi wako. Kiwango cha wastani cha mazoezi na shughuli za kimwili katika ratiba yako ya kila siku itachangia mzunguko wa damu na usingizi mzuri. Mazoezi yanajulikana ili kuzuia au kudhibiti dalili zako za RLS.
4. Dawa : unapaswa kuwa makini sana kuhusu dawa zako na madhara yao. Dawa zinazochukuliwa ili kudhibiti suala moja la afya mara nyingi husababisha matatizo mengine. Ni wazo nzuri sana kutumia dawa za asili, lakini ikiwa utategemea dawa za kawaida, daima wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote ya dawa.