Change Language:


× Close
Fomu ya maoniX

Samahani lakini ujumbe wako haukuweza kutumwa, angalia mashamba yote au jaribu tena baadaye.

Asante kwa ujumbe wako!

Fomu ya maoni

Tunajitahidi kutoa taarifa muhimu zaidi kuhusu afya na huduma za afya. Tafadhali jibu maswali yafuatayo na kutusaidia kuboresha zaidi tovuti yetu!




Fomu hii ni salama kabisa na haijulikani. Hatuombi au kuhifadhi data yako binafsi: IP yako, barua pepe, au jina.

Afya ya Wanaume
Afya ya Wanawake
Acne & Huduma ya Ngozi
Mifumo ya utumbo na mkojo
Usimamizi wa Maumivu
Kupoteza uzito
Michezo na Fitness
Afya ya Akili & Neurology
Magonjwa ya Kuambukizwa ngono
Uzuri na Ustawi
Moyo na Damu
Mfumo wa kupumua
Macho Afya
Masikio Afya
Endocrine mfumo
Matatizo ya Afya ya Mkuu
Natural Health Source Shop
Ongeza kwenye Vitambulisho

misuli kujenga virutubisho

Best misuli kujenga virutubisho

Tunapendekeza bidhaa bora za kujenga misuli:

Umuhimu wa nyongeza

Mapinduzi ya viwanda yalisababisha kupunguza kazi ya kimwili, kuweka juu yetu maisha ya kimya. Wale, ambao hutunza kudumisha afya na uzito wao, wanahitaji kuzingatia hali hii, pamoja na ile ya vyakula vilivyotengenezwa/vilivyosafishwa ambavyo hufanya usimamizi wa uzito kuwa kazi ngumu zaidi. Sisi kushindwa kukabiliana haraka kutosha na mabadiliko yanayoendelea ya mazingira, na kama miaka mia moja iliyopita sisi kuzalisha nishati katika mfumo wa mafuta kama sisi umri, kama kupata tayari kwa muda ambapo tutakuwa na kushiriki katika mengi ya shughuli za kimwili au wakati kutafuta chakula mara kwa mara ingekuwa ugumu.

Hata hivyo, ni ukweli usioweza kuepukika kwamba teknolojia inaruhusu kutumia muda mwingi ameketi kwenye kitako cha mtu, ambayo huacha athari yake mbaya kwa afya. Kuna malalamiko mengi kuhusu gharama za huduma za afya kwa lifters wanaohitaji upasuaji kwa majeraha yao ya kitaaluma. Hata hivyo, gharama hii haiendi hata karibu na gharama za huduma za afya zinazoelekezwa kwa matibabu ya saratani na magonjwa ya moyo - masuala mawili ya gharama za huduma za afya - na matatizo mengine mengi makubwa ya fetma ambayo yanafuata masuala haya mawili ya afya. Ugonjwa wa moyo unaonekana kama matatizo ya namba moja ya fetma. Hata hivyo, hata kama ni teknolojia ya kulaumiwa kwa athari kubwa sana kwa afya yetu, tunaweza pia kuitumia ili kuboresha hali hii isiyo na furaha.

Men's HealthAfya ya wanaume magazine:

Kama unataka kufanya kazi nje kwa bidii, kuinua tena, au kupona kwa kasi, utapata aina ya virutubisho kwamba ahadi ya kukusaidia kufanya hivyo tu. Utapata vinywaji vya nishati, baa za protini, pakiti za amino-asidi, na hata oatmeal ya kujenga misuli yenye gramu 30 za protini. Kujaribu, lakini wanafanya kazi kweli?

Madhara ya virutubisho misuli

Moja tu kati ya watu kumi wanaofanya maisha ya kujenga mwili kweli wanaamini na kutumia virutubisho bila shaka au haki. Wale ambao hawaamini katika ufanisi wa nyongeza misuli inaweza kuwa na hamu ya kujua kwamba kadhaa ya analogues amino asidi na viungo vingine ni iliyoundwa basing juu ya mambo kupatikana katika chakula, tu kwa kiasi kujilimbikizia. Wachache sana wa virutubisho - isipokuwa kwa creatine na protini, hasa BCAAs na asidi nyingine amino ni pamoja na katika protini - kuwa na athari ya moja kwa moja juu ya ukuaji wa misuli.

Steroids

Steroids inaweza kuwa na madhara mbalimbali juu ya mwili hadi kali kama kansa. Hata hivyo, watumiaji wengi wa michezo wanapendelea kupuuza habari juu ya madhara, wakati mwingine hata kufanya udhuru kama madhara hayo yanaweza kusababishwa tu kwa kutumia vibaya madawa haya. Lakini kile wanapaswa kukumbuka ni kwamba dawa yoyote inayoathiri homeostasis ya mwili husababisha athari isiyofaa.

FDAMarekani Chakula na Dawa Tawala ni onyo walaji kuhusu bidhaa ambazo ni kuwa kuuzwa kwa ajili ya kujenga mwili na kwamba madai yana steroids au vitu steroid-kama. Wateja wanapaswa kufahamu kwamba bidhaa hizi zinaweza kuwa na madhara na kwamba FDA haijawaidhinisha wala haijawahakikishia usalama wao kabla ya masoko.

misuli kujenga virutubisho

Kama sasa unaweza kufanya dakika 2 ya pushups na benchi vyombo vya habari paundi 200 na kufikiri juu ya kuchukua Workout yako kwa ngazi ya juu, wewe ni kuhakikisha kuwa na kuzingatia kutumia virutubisho kujenga misuli, kama vile mengi ya watu wengine ambao kushiriki maslahi yako katika bodybuilding. Hata hivyo, tatizo ni kwamba kutumia bidhaa hizi inaweza kuwa kiasi fulani kutisha kwa mashabiki wastani.

Kutokana na aina kubwa ya dawa za kujenga mwili, shakes na poda kwenye soko, haishangazi mtu anahisi vigumu kuchagua bidhaa ambayo itafanya kazi bora au hata tu kufanya kazi wakati wote. Kuzingatia mwingine ni kwamba wengi wa bidhaa hizi zinaweza kuundwa kwa wanariadha wa kitaaluma.

University of Connecticut“Watu wanapaswa kuelewa kwamba virutubisho sio risasi ya kichawi," anasema Jeff Volek, profesa mshirika wa kinesiology katika Chuo Kikuu cha Connecticut.

“Kama una mapato ya ziada na unataka majaribio, wengi ni salama na ni vizuri. Lakini unapaswa kuwa na matarajio makubwa sana kwamba virutubisho hivi vitakugeuza kuwa Mheshimiwa Ulimwengu mara moja."
Kabla ya kuchukua hatua hii muhimu ya kuchukua nyongeza ili kujenga misuli zaidi, ni muhimu kutathmini maisha yako kwanza: ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara (angalau mara mbili kwa wiki), una tabia sahihi ya kula, kupata usingizi wa kutosha, kupunguza matatizo. Bila hali hizi wala kutarajia virutubisho kufanya maajabu kwa ajili yenu.

7 Basic misuli kujenga virutubisho

Jambo muhimu unapaswa kujua ni kwamba virutubisho ni bora kufaa kwa wanariadha, majira wanafunzi mkongwe au watu ambao inayotolewa uwezo wao wa asili na kikomo. Vinginevyo, ikiwa wewe ni mtu binafsi mwenye kazi au mwanafunzi wa burudani, unahitaji wote ni virutubisho vichache vya msingi.

Supplement #1: Creatine

Creatine ya ziada inapaswa kuwa karibu na mtu yeyote anayehusika katika upinzani au mafunzo ya anaerobic. Hii ni muhimu kwa sababu creatine inasaidia kazi nyingi katika mwili, kama vile resynthesing ATP wakati wa mazoezi anaerobic, kusafirisha adenosine Triphosphate (ATP) wakati wa kimetaboliki aerobic, na kutenda kama buffer wakati wa glycolysis anaerobic.

Supplement #2: Multivitamin

Umuhimu wa madini na vitamini kama virutubisho huelezwa na ukweli kwamba mazoea ya lishe ya leo huwaacha watu wengi wasio na madini na vitamini. Hivyo, kuongeza multivitamin ni muhimu ili kuhakikisha kwamba ngazi muhimu ya mambo hayo ni iimarishwe katika mwili wa binadamu.

Supplement #3: Mafuta mazuri

Yenye asidi ya mafuta, mafuta hujumuisha 'nzuri', inayojulikana pia kama mafuta ya polyunsaturated na/au monounsaturated. Baada ya fomu ya kioevu kwenye joto la kawaida, hujumuisha asidi muhimu ya mafuta (EFAs) kama omega-9, omega-6 na omega-3.

Supplement #4: Poda ya protini

Kufanya sehemu muhimu ya tishu za mwili, protini ni ya pili kwa maji, 17% ya tishu za mwili konda zinajumuisha. Chanzo cha amino asidi (vitalu vya ujenzi wa protini) katika mwili wa binadamu ni kawaida protini ya chakula. Hii ni kweli hasa kwa asidi amino muhimu kwani mwili hauwezi kuunganisha kwa kiasi cha kutosha kwa ajili ya kudumisha michakato ya kisaikolojia peke yake.

Supplement #5: Matawi Chain Amino asidi

Matawi ya amino asidi (BCAA, yenye vitalu vya ujenzi vya protini, amino asidi) hujumuisha asidi amino muhimu kama vile leucine, valine na isoleucine. Kwa kuwa mwili wa binadamu hauwezi kuunganisha vipengele hivi muhimu peke yake, wanahitaji kupatikana kutoka vyanzo vya nje kama chakula au nyongeza.

Supplement #6: Testosterone nyongeza

Mfano mzuri wa asidi ya amino, Tribulus Terrestris, unaweza kupatikana kutokana na mmea wa puncturevine. Ni kuuzwa peke yake kama nyongeza kama vile inaweza kupatikana katika nyongeza nyingi Testosterone kama ingredient muhimu.

Supplement #7: L-Arginine

Asidi ya amino ya L-Arginine huongeza uzalishaji wa oksidi ya nitriki katika mwili. Oxydi hii inaaminika kuongeza mtiririko wa damu kwenye misuli, kutoa ubadilishaji mkubwa wa virutubisho. Kutokana na sifa zake, asidi amino hii ni kiungo maarufu cha virutubisho vingi vinavyotumiwa kuimarisha utendaji.

Best misuli kujenga virutubisho

Ingawa utakuwa na kufanya utafiti kidogo juu yako mwenyewe juu ya viungo ya virutubisho kufikiria kutumia, hii haina maana virutubisho ni ufanisi. Unahitaji tu kuchagua moja inayofaa kwako, inayofaa ambayo inathibitishwa kuwa anastahili, na kuiongeza kwenye regimen yako ya mafunzo. Unapaswa kuwa makini ili kuepuka viungo ambavyo havipendekezi au vimeharibiwa kwa matumizi fulani. Misuli kujenga virutubisho, wakati kuchaguliwa na kutumika ipasavyo, inaweza kuwa na jukumu lisiloweza kutumiwa katika workouts yako na matokeo yaliyopatikana.

Tunaweza kupendekeza hizi 3 bora misuli kujenga virutubisho:
  1. HyperGH 14x - 93 pts.
  2. Mkubwa - 82 pts.
  3. DBalMax - 75 pts.
RatingHealthcare Product#1 - HyperGH 14x, pointi 93 kati ya 100. HyperGH 14x ni kwa mbali kisasa zaidi ukuaji wa homoni (HGH) ikitoa mfumo inapatikana kwa bodybuilders katika soko leo. HyperGH 14x husaidia kuamsha haraka-twitch nyuzi ndani ya misuli yako, kwa vigumu, contractions nguvu misuli na zaidi misuli uvumilivu.

HyperGH 14x dhamana: unaweza kujaribu bidhaa hii kwa 60 siku (2 masanduku) na kama kwa sababu yoyote wewe si 100% kuridhika, tu kurudi masanduku mawili tupu ndani ya 60 siku kutoka wakati wa kujifungua kwa refund kamili ukiondoa gharama za usafirishaji.

HyperGH 14x viungo: L-Arginine, L-glutamine, L-glycine, Tribulus Terrestris dondoo, Astralagus mizizi dondoo, GABA, L-lysine, L-Tyrosine, Astragalus mizizi dondoo, kulungu Antler velvet, kolostrum, L-Valine, pituitary (anterior) poda, phosphatidyl choline, L-Ornithine, na GTF Chromium. HyperGH 14x Oral Spray pia ni pamoja na latest, uvumbuzi wengi avancerad katika sayansi ya HGH releasers: Alpha GPC.

Kwa nini #1? HyperGH 14x ni Releaser ya HGH. Ni moyo mwili wako kwa kawaida kuzalisha na kutolewa zaidi HGH. Pamoja na mlo sahihi na mpango wa zoezi, kuongezeka kwa viwango vya HGH inaweza kusaidia kuongeza misuli yako konda molekuli. Haina HGH synthetic. Na hakuna, HGH (synthetic au vinginevyo) si steroid.

Ili hyperGH 14x
RatingHealthcare Product#2 - XMemono, pointi 82 kati ya 100. Xtreme NO ni mchanganyiko wa viungo vya wamiliki na programu ya fitness ya mtandaoni ambayo itatoa utendaji ulioimarishwa kama kamwe kabla.

XMenamo Dhamana: Kama wewe si 100% kuridhika na matokeo ya XMenamo unaweza kurudi ndani ya 90 siku ya kununua kwa refund kamili.

XMeneo ina juu L-Arginine mchanganyiko wa asidi amino kwamba kusababisha ongezeko la viwango vya oksidi nitriki (NO) katika mwili ambayo husaidia hoja oksijeni katika misuli yako ambapo wanahitaji zaidi.

Kwa nini si #1? Uundaji wa XMenamo unategemea L-Arginine. Inashauriwa kuchanganya na virutubisho vingine kama nyongeza za testosterone na multivitamini.

ili mno
RatingHealthcare Product#3 - DBALMax, pointi 75 kati ya 100. DBALMax inajenga mwisho anabolic mazingira kwa mwili wako kwa haraka kujenga misuli na nguvu na kuongeza utendaji wako. DBALMax cranks up Testosterone yako ya asili na viwango vya IGF-1, supercharging nguvu yako na igniting faida yako.

Dhamana ya DBALMAX: Unaweza kurudi bidhaa yoyote isiyotumika na isiyofunguliwa kwa sababu yoyote ndani ya siku tisini (90) za tarehe yako ya ununuzi.

Viungo vya DBALMax: Creatine.

Kwa nini si #1? DBalMax haina ni pamoja na baadhi ya amino asidi ambayo ni muhimu kwa kujenga misuli molekuli.

Order Muscletronic

Supplement Majira

Moja ya swali la kawaida kuhusu misuli kujenga virutubisho ni wakati wa kuchukua yao, kabla ya Workout, haki baada ya Workout, au hata saa chache kabla/baada ya Workout. Kweli, kuna kabla ya Workout, baada ya Workout na virutubisho vya ndani:

Kabla ya Workout virutub

Ili kufanya kazi bora, nyongeza ya ujenzi wa misuli kabla ya Workout haipaswi kuchukuliwa mara moja kabla ya kuanza kwa Workout, kwani vinywaji vya kabla ya Workout, kama sheria, vinahitaji angalau dakika 15-30 kukamilika kikamilifu. Kudhibiti muda wako ili kuingia mazoezi tayari mwamba.

baada Workout virutubisho

Baada ya Workout misuli kujenga virutubisho, iliyoundwa na usambazaji wa mwili ASAP na kile inahitaji haraka baada ya Workout ngumu, inapaswa kuchukuliwa baada ya kumaliza Workout (tofauti na wale kabla ya Workout). Kwa urahisi wako unaweza kubeba karibu chupa mbili za shaker: moja kwa ajili ya kunywa baada ya Workout na nyingine kwa virutubisho kabla ya Workout/intra-Workout.

Best misuli kujenga virutubisho

Tunapendekeza bidhaa bora za kujenga misuli:
Sasisho la mwisho: 2022-12-04