Matibabu ya Testosterone ya Chini: Jinsi ya Kuongeza Viwango vya Testosterone?

Testosterone ni nini?

Testosterone inajulikana kwa homoni ya steroid kutoka kwa kikundi cha anabolic-androgenic. Imefichwa kwenye testes kwa wanaume na hutolewa katika ovari kwa wanawake. Zaidi ya hayo, tezi za adrenal hutoa testosterone lakini kwa kiasi kidogo. Kuna kazi 2 za msingi za testosterone.

1. Inahitajika kuunda na kudumisha viungo vya ngono kwa wanaume. Pia huchochea sifa za pili za jinsia ya kiume ambazo zinatumika kwa jinsia zote. Kwa mfano, kuongezeka kwa sauti au ukuaji wa nywele. Testosterone imeunganishwa na sifa za androgenic.
2. Testosterone huwezesha ukuaji rahisi wa misuli pamoja na ukuaji wa mfupa na matengenezo yake. Kazi hii inajulikana kwa sifa zake za anabolic.

Uzalishaji wa testosterone inategemea kutolewa kwa homoni kutoka kwa ubongo. Ishara za homoni huenda kutoka kwa hypothalamus na tezi ya pituitari na testosterone hutolewa kutokana na hilo. Hypothalamus iko karibu na shina la ubongo - juu yake kidogo, kwa hivyo hutengeneza GRH (gonadotropini ikitoa homoni) pamoja na kazi zingine.

Testosterone ya chini

Kuna kanuni fulani zinazowezesha utendaji sahihi wa mwili wa binadamu. Kiwango cha homoni kinapaswa kutosha ili kuruhusu mwili kufanya kazi vizuri, testosterone ya chini inaweza kusababisha mabadiliko kadhaa katika mwili.

Ili kupata kiwango cha testosterone mtihani wa damu ni kuajiriwa. Inahitajika kuifanya asubuhi kwa sababu inaweza kubadilika wakati wa mchana. Thamani ya kawaida ya testosterone ni 270-1070 ng/dl. (katika wanaume). Inaathiriwa kwa kiwango fulani na maabara ya mtu binafsi iliyoajiriwa; kwa hivyo safu inaweza kuwa tofauti. Ni vigumu kufuatilia usahihi wa vipimo kwa wanawake.

Kwa umri kiwango cha testosterone kinapungua. Kwa hiyo kawaida ni tofauti kwa umri tofauti. Inashangaza, lakini kukoma hedhi hakuathiri viwango vya testosterone vilivyopunguzwa kwa wanawake.

Sababu za Testosterone ya Chini

Kiwango cha chini cha testosterone kinaweza kuhusishwa na mambo mbalimbali. Tatizo linaweza kutokea kwenye hatua ya uzalishaji wa testosterone, kwa mfano, wakati hypothalamus au pituitari inashindwa kutoa kiasi cha kutosha cha LH na FSH ambayo inakuza uzalishaji wa testosterone. Au viungo vinavyosimamia uzalishaji wa testosterone huenda visifanye kazi kwa njia ifaayo au kutojibu mawimbi yanayotumwa na ubongo. Mabadiliko katika SHBG huathiri kiwango cha testosterone ambacho huleta matokeo kadhaa.

• Tatizo linaweza kuwa "msingi". Inaitwa hivyo wakati tatizo linaonekana katika viungo vinavyozalisha testosterone (testes, kwa mfano). Madaktari huita hali hii "hypogonadism."
• Tatizo limeunganishwa na pituitari na jinsi inavyodhibiti testosterone. Neno la matibabu kwa hilo ni "hypogonadism ya sekondari."
• Ikiwa tatizo linafikiriwa kuwa katika kiwango cha hypothalamus, inaitwa "hypogonadism ya juu."

Dalili za Testosterone ya Chini

Kwa wanaume dalili za kiwango cha chini cha testosterone huhusishwa na kipindi wanapoteseka na testosterone ya chini.

Wakati kiwango cha testosterone ni cha chini katika fetusi, inathiri maendeleo ya uzazi. Kukua polepole kwa uume na korodani kunaweza kuwa matokeo. Katika baadhi ya matukio sehemu za siri za kike zinaweza kuonekana au sehemu za siri zisizoeleweka ambazo hazihusiani na jinsia dhahiri. Haupaswi kusahau kuwa kiume hufafanuliwa sio tu kwa jinsi anavyoonekana. Mbali na kuonekana aina ya chromosomes ina jukumu lake.

Tatizo la kiwango cha chini cha testosterone linapofichuliwa kabla ya kipindi cha kubalehe au wakati wake, mtu huyo anaweza kuwa hajapevuka kijinsia. Inafunuliwa na molekuli isiyoendelea ya misuli , ukuaji mbaya wa nywele kwenye mwili, maendeleo ya matiti, ambayo inaitwa gynecomastia . Wakati huo huo sauti haina kina, wakati viungo vya kiume havikui.

Tatizo linapotokea katika utu uzima, viwango vya chini vya testosterone vinapunguza utendaji wa ngono . Mwanamume hana hamu ya ngono, anaugua utasa wa kiume na ED . Miongoni mwa ishara za ziada za kiwango cha chini cha testosterone ni kupoteza nywele , kupunguzwa kwa misuli ya misuli. Wakati mwingine osteoporosis na wiani mdogo wa mfupa unaweza kuonekana kama matokeo yake.

Jinsi ya Kuongeza Kiwango cha Testosterone?

Mgonjwa anapokutana na tatizo la kiwango cha chini cha testosterone sababu inapaswa kuamuliwa na daktari na matibabu lazima yazingatie utafiti huu.

Mabadiliko ya testosterone na umri yanachukuliwa kuwa ya kawaida, kwa hivyo haipaswi kutibiwa. Lakini hakuna hitimisho la kina la ukweli huu na utafiti wa ziada unahitajika hapa. Hakuna kinachosema kwa sasa kuhusu kiungo cha testosterone kwa wanaume wazee wenye afya.

Wakati mwingine tiba ya uingizwaji ya testosterone na sindano za ndani ya misuli huteuliwa kwa mgonjwa. Kuna njia zingine za kuongeza kiwango cha testosterone kama vile kiraka, jeli (iliyowekwa kwenye ngozi), na putty (kwa ufizi). Kuna faida na hasara za kila matibabu ya chini ya testosterone . Daktari anaamua nini cha kutumia katika kila kesi fulani. Suluhisho linajadiliwa na mgonjwa.

Njia za Asili za Kuongeza Testosterone

Testosterone ina jukumu muhimu katika afya ya kiume, kuathiri ukuaji wa misuli, viwango vya nishati, libido, na ustawi wa jumla. Mbinu asilia kuongeza viwango vya testosterone inaweza kuwa yenye ufanisi, kutoa mbinu salama na endelevu bila homoni sintetiki au dawa.

Mabadiliko ya Maisha kwa Testosterone ya Juu

• Kushiriki katika shughuli za kimwili, hasa mafunzo ya upinzani, ni mojawapo ya njia bora za kuongeza uzalishaji wa testosterone kwa asili. Kunyanyua uzani, mafunzo ya muda wa kiwango cha juu (HIIT), na mazoezi ya uzani wa mwili huchochea kutolewa kwa homoni, kusaidia kudumisha viwango vya afya.
• Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya usawa wa homoni. Lenga kwa saa 7-9 za kulala bila kukatizwa kila usiku ili kusaidia uzalishaji wa testosterone. Usingizi duni hupunguza usiri wa testosterone, na kuongeza homoni za mafadhaiko kama vile cortisol, ambayo inaweza kupunguza viwango vya testosterone zaidi.
• Mkazo wa muda mrefu huongeza viwango vya cortisol, ambayo hukandamiza moja kwa moja uzalishaji wa testosterone. Mbinu kama vile kutafakari, kupumua kwa kina, na kutumia muda nje husaidia kudhibiti mfadhaiko na kusaidia usawa wa homoni. Kupunguza mafadhaiko kunaweza kusababisha uboreshaji wa nishati, hisia na afya kwa ujumla.

Marekebisho ya Chakula ili Kusaidia Testosterone

• Lishe iliyosawazishwa iliyojaa protini konda, mafuta yenye afya, na wanga nzima inakuza uzalishaji bora wa testosterone. Vyakula kama vile nyama konda, mayai, parachichi, karanga, na mbegu hutoa virutubisho muhimu kwa usanisi wa homoni. Kuepuka vyakula vya kusindika kupita kiasi, sukari iliyosafishwa, na mafuta ya trans pia husaidia kudumisha usawa wa homoni.
• Kukaa na maji ni muhimu kwa michakato ya kimetaboliki, ikiwa ni pamoja na uzalishaji wa homoni. Zaidi ya hayo, unywaji wa pombe kupita kiasi unaweza kupunguza viwango vya testosterone, hasa wakati unatumiwa kwa kiasi kikubwa kwa muda. Kupunguza ulaji wa pombe husaidia wasifu wa homoni wenye afya.

Virutubisho asili kwa Msaada wa Testosterone

Viongezeo vya Testosterone mitishamba : Virutubisho kadhaa vya mitishamba vinajulikana kusaidia uzalishaji wa testosterone kawaida. Hizi ni pamoja na fenugreek, ashwagandha, na tribulus terrestris, ambazo zinaweza kusaidia kuboresha viwango vya testosterone na afya ya kiume kwa ujumla.

Virutubisho vya Vitamini na Madini : Upungufu wa vitamini na madini muhimu, kama vile vitamini D, zinki, na magnesiamu, unaweza kuathiri vibaya uzalishaji wa testosterone. Kuongeza virutubishi hivi kunaweza kusaidia kurejesha viwango bora na kusaidia usawa wa jumla wa homoni.

Jinsi Virutubisho Asilia Hufanya Kazi Kuongeza Testosterone

Virutubisho vya asili husaidia kuongeza viwango vya testosterone kwa kusaidia michakato ya homoni ya mwili. Hazianzishi homoni za syntetisk lakini badala yake huongeza uwezo wa mwili wa kuzalisha na kudhibiti testosterone kawaida.

Kuchochea Uzalishaji wa Testosterone

• Mwili huzalisha testosterone hasa katika majaribio na tezi za adrenal, zinazodhibitiwa na hypothalamus na tezi ya pituitari. Baadhi ya misombo ya asili huchochea tezi hizi, na kuhimiza pato kubwa la testosterone. Dondoo za mitishamba kama vile ashwagandha na tribulus terrestris zimeonyeshwa ili kuboresha mchakato huu.
• Homoni ya luteinizing ina jukumu muhimu katika uzalishaji wa testosterone. Virutubisho vingine vya asili husaidia kuongeza viwango vya LH, kuashiria korodani kutoa testosterone zaidi. Viungo kama vile fenugreek na asidi ya D-aspartic vimehusishwa na utolewaji wa juu wa LH.

Kupunguza Kuvunjika kwa Testosterone

• Mwili kwa kawaida hubadilisha baadhi ya testosterone kuwa estrojeni kupitia kimeng'enya kiitwacho aromatase. Michanganyiko ya asili kama indole-3-carbinol (inayopatikana katika mboga za cruciferous) na dondoo fulani za mitishamba zinaweza kusaidia kuzuia ubadilishaji huu, kuhifadhi viwango vya juu vya testosterone.
• Mkazo wa kudumu huongeza cortisol, homoni ambayo huathiri vibaya testosterone. Mimea ya Adaptogenic kama ashwagandha husaidia kupunguza viwango vya cortisol, na kuunda mazingira mazuri zaidi ya uzalishaji wa testosterone.

Kuimarisha Upatikanaji wa Virutubishi

• Vitamini na madini fulani ni muhimu kwa uzalishaji wa testosterone. Zinki ina jukumu muhimu katika usanisi wa testosterone, wakati vitamini D hufanya kama kidhibiti cha homoni. Magnésiamu inasaidia kazi ya jumla ya endocrine, kusaidia kudumisha viwango vya testosterone vyenye afya. Vidonge vingi vya asili vinajumuisha virutubisho hivi ili kusaidia usawa wa homoni.
• Kwa kuchochea uzalishaji wa testosterone, kupunguza uharibifu wa homoni, na kutoa virutubisho muhimu, virutubisho vya asili hutoa njia salama na nzuri ya kuimarisha viwango vya testosterone.

Viungo vya kawaida katika Viongezeo vya Testosterone Asili

Viongezeo vya asili vya testosterone vina viambato mbalimbali vinavyofanya kazi pamoja ili kuimarisha uzalishaji wa homoni , kuboresha nishati na kusaidia afya ya wanaume kwa ujumla. Viungo hivi kawaida kuzingatia kuchochea uwezo wa asili wa mwili wa kuzalisha testosterone au kusaidia kuzuia kuvunjika kwake.

Ashwagandha

Ashwagandha ni adaptojeni yenye nguvu inayojulikana kwa uwezo wake wa kupunguza mfadhaiko na kusaidia usawa wa homoni . Utafiti umeonyesha kuwa inaweza kuongeza viwango vya testosterone kwa kupunguza cortisol, homoni ya mafadhaiko ambayo inaweza kupunguza testosterone wakati imeinuliwa. Zaidi ya hayo, ashwagandha imeonyeshwa kuboresha viwango vya nishati, nguvu za misuli, na ustawi wa jumla, na kuifanya kuwa chaguo maarufu katika virutubisho vya kuongeza testosterone.

Fenugreek

Fenugreek ni dondoo la mmea ambalo hutumiwa kwa kawaida kuongeza viwango vya testosterone na kuboresha afya ya ngono . Ina misombo inayoitwa furostanolic saponins, ambayo inaaminika kusaidia kuongeza uzalishaji wa testosterone kwa kuchochea mfumo wa endocrine. Fenugreek pia inajulikana kuboresha libido, kuongeza misa ya misuli, na kusaidia viwango vya sukari kwenye damu.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris ni mimea inayojulikana sana ambayo imekuwa ikitumiwa kitamaduni ili kuongeza nguvu za kiume na libido . Wakati tafiti juu ya ufanisi wake katika kuongeza viwango vya testosterone ni mchanganyiko, inaaminika kuongeza viwango vya homoni ya luteinizing (LH), ambayo inaweza kusaidia kuchochea uzalishaji wa testosterone. Tribulus mara nyingi hujumuishwa katika virutubisho vya asili vya testosterone kwa uwezo wake wa kuboresha nguvu, stamina, na uhai kwa ujumla.

Asidi ya D-Aspartic

Asidi ya D-Aspartic (DAA) ni asidi ya amino ambayo ina jukumu katika utengenezaji na udhibiti wa testosterone . Utafiti unaonyesha kuwa DAA inaweza kuongeza utolewaji wa homoni ya luteinizing (LH) na homoni ya kuchochea follicle (FSH), zote mbili zinahusika katika utengenezaji wa testosterone. Kwa kuimarisha homoni hizi, DAA husaidia kusaidia uzalishaji wa testosterone asilia, kuboresha ukuaji wa misuli na utendaji wa jumla wa kimwili.

Zinki

Zinki ni madini muhimu ambayo ina jukumu muhimu katika uzalishaji wa testosterone . Upungufu wa zinki umehusishwa na viwango vya chini vya testosterone, na kuongeza na zinki kunaweza kusaidia kurejesha viwango bora. Inasaidia mfumo wa endocrine na husaidia katika udhibiti wa homoni mbalimbali, ikiwa ni pamoja na testosterone. Zinki pia inasaidia afya ya kinga na ina jukumu katika mgawanyiko wa seli, na kuifanya kuwa sehemu muhimu katika nyongeza za testosterone.

Vitamini D

Vitamini D mara nyingi huitwa "vitamini ya jua" kwa sababu hutolewa na mwili kwa kukabiliana na jua. Ina jukumu muhimu katika utengenezaji wa testosterone , na tafiti zinaonyesha kuwa wanaume walio na viwango vya kutosha vya vitamini D huwa na viwango vya juu vya testosterone. Vitamini D husaidia kudhibiti usawa wa kalsiamu ya mwili, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa misuli na afya ya jumla ya homoni.

Jinsi ya Kuzuia Testosterone ya Chini?

Ingawa kuna bidhaa za asili zinazoongeza viwango vya testosterone, unaweza pia kupitisha mabadiliko fulani ya mtindo wa maisha ili kuboresha uzalishaji wa testosterone na afya kwa ujumla na ustawi.

Hapa kuna vidokezo vichache vya msingi vya ushahidi ili kuzuia viwango vya chini vya testosterone :

1. Mazoezi na Kuinua Uzito . Mazoezi na shughuli zingine za michezo ni njia bora ya kuzuia magonjwa mengi. Aidha, inaweza pia kuongeza testosterone yako.
2. Lishe Sahihi . Tafiti nyingi za kimatibabu zimethibitisha kuwa lishe bora ni ya manufaa kwa kudumisha viwango vya juu vya testosterone kwa wanaume.
3. Epuka Mkazo . Mkazo ni hatari kwa afya ya jumla na inaweza kusababisha magonjwa mengi. Mkazo unaweza pia kupunguza uzalishaji wa testosterone.
4. Virutubisho vya Vitamini na Madini . Kulingana na tafiti za kimatibabu, kuchukua virutubisho vya vitamini D kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa testosterone.
5. Usingizi wa Hali ya Juu . Kutopata usingizi wa kutosha kunaweza kusababisha matatizo na homoni tofauti, ikiwa ni pamoja na testosterone.
6. Epuka Dawa . Dawa za dawa zinatakiwa katika magonjwa mengi. Kwa bahati mbaya, moja ya athari ya kawaida kwa wanaume ni testosterone ya chini.

Rejea

1. Healthline Media: Ishara 12 za Testosterone ya Chini
2. Habari za Matibabu Leo: Ongeza testosterone kawaida
3. Taasisi za Kitaifa za Afya: Aphrodisiacs ya mitishamba iliyothibitishwa kisayansi