Jinsi ya kuzuia ngozi ya kabohaidreti? Wazuiaji wa Wanga wa Wanga wa Wanga

Chakula chetu cha kila siku kina zaidi au chini ya macronutrients tatu, yaani, wanga, protini, na mafuta. Macronutrients inahitajika na mwili kudumisha kazi muhimu za mwili.

Karodi ni chanzo kikuu cha nishati kwa mwili. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa kukata ulaji wako wa kabohaidreti ni njia bora ya kupunguza uzito wako wa mwili. Wakati kula wanga iliyosafishwa, wao kuchochea uzalishaji insulini na kama wewe ni kufahamu insulini ni mafuta ya kuhifadhi homoni kwamba ni sasa katika mwili wetu.

Karodi pia husababisha hamu ya kuongezeka, hivyo kuzuia upatikanaji wa mafuta ya mwili yaliyohifadhiwa. Na matokeo ya mwisho ya kuteketeza wanga zaidi huongezeka mafuta ya mwili na uzito. Hivyo, kukata matumizi yako ya kabohaidreti ni njia bora ya kupunguza mafuta ya mwili wako.

Hapa ni wote unahitaji kujua kuhusu wanga, faida zao na hatari, ngozi, na jinsi ya kuzuia yao.

Karodi ni nini?

Karodi ni watoa nishati kwa mwili. Kundi la chakula linaitwa wanga kwa sababu linajumuisha kaboni, hidrojeni, na oksijeni. Kuna wanga rahisi zilizopo katika sukari, asali, syrups ya juu-fructose, na wanga tata katika vyakula vyenye wanga kama viazi, mkate, mchele, pasta, na nafaka nzima.

Misombo hii ni muhimu kwa kudumisha maisha ya afya. Wanatoa kalori na nishati kwa mwili unaohitajika kwa kazi nzuri.

Karohydreti

Chakula tunachokula hupata kuvunjwa na mfumo wa utumbo kabla ya virutubisho kufyonzwa ndani ya damu. Karodi husafiri kutoka kinywa hadi koloni, kupitia mfumo wa utumbo na kupata kufyonzwa katikati.

Karodi katika Chakula cha Afya

Kwa nini Karodi zinahitajika?

Karodi zinahitajika katika chakula cha afya kwa sababu:

• Wanatoa nishati kwa misuli na mfumo wa neva.
• Utafiti unasema kwamba carbs misaada protini katika kujenga misuli molekuli.
• Wanaweza pia kusaidia katika kimetaboliki ya mafuta katika mwili.
• Carbs husaidia katika utendaji wa ubongo.
• Wana ushawishi mzuri juu ya kumbukumbu.
• Carbs ni nzuri kwa hisia zako. Utafiti unaunganisha ulaji wa kabohaidreti na kutolewa kwa serotonini katika ubongo.
• Fibers zenye wanga husaidia kuboresha digestion na kupunguza cholesterol mbaya. Mwili pia unahitaji nyuzi kwa afya ya moyo na kazi ya kawaida ya mfumo wa utumbo.

Wanga Upungufu

Mwili huhifadhi sukari na glucose kwa namna ya dutu inayoitwa glycogen. Wakati upungufu wa kabohaidreti hutokea katika mwili, mwili hutumia protini na huzuia kufanya misuli. Hebu tuone jinsi ya kuchagua wanga na kuzuia upungufu wao.

Kuzingatia kuwa na nafaka na mboga zaidi na ngozi ili kupata lishe na carbs tata.

Ulaji mwingi wa Wanga

Mengi ya kitu chochote daima ni mbaya kwa afya. Hapa ni baadhi ya hatari na madhara ya ulaji wa kabohaidreti nyingi:

1. Kupata uzito

   Wakati mwili una ziada ya carbs na hauwezi kutumia kutosha kwa ajili ya nishati, hugeuka kuwa mafuta ya mwili. Kwa hivyo, ikiwa unakula wanga wenye afya kutoka kwa nafaka nzima na mboga mboga, hutoa mafuta kwa mwili. Lakini wanga mbaya zilizopatikana kutoka kwa chakula cha junk zinaweza kusababisha uzito na kupata mafuta. Aidha, mwili unahitaji mazoezi ya kuchoma wanga na kuzuia uzito.




2. Kisukari

   Kutumia wanga nyingi pia kunaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2. Ni hali wakati mwili unachaacha kuzalisha insulini ya homoni. Kwa hiyo, mwili hauwezi kuhifadhi glucose inayotokana na wanga. Katika hali hiyo, inazidisha viwango vya sukari yako ya damu.




3. Kuzuia mishipa

   Kula mengi ya wanga mbaya huongeza triglycerides katika damu, ambayo ni hatari kwa moyo wako. Inaongeza nafasi za vidonge vya damu na huongeza mishipa. Kawaida, vyakula vyenye carbs mbaya pia ni juu ya mafuta, ambayo husababisha kuenea kwa mishipa.

Karodi na Kudumisha uzito

Karodi zinaweza kusababisha kupoteza uzito na kupata uzito. Ingawa carbs ni mgonjwa reputed kwa kuongeza uzito, na watu kuchagua chini carb chakula kupoteza uzito, kuna ukweli zaidi nyuma ya ngozi carbohydrate.

Kupata uzito

Vyakula vyenye kabohydrate na nyuzi za chini na hakuna virutubisho husababisha kupata uzito haraka. Karodi hizi hupata urahisi kuvunjwa katika glucose, kupiga viwango vyake, na kuongeza uzalishaji wa insulini. Hii, kwa upande wake, inaongoza kwa hifadhi zaidi ya mafuta na faida za uzito. Kwa hiyo, unapaswa kuepuka kula vyakula kama bia, viazi, mkate mweupe, vinywaji baridi, nk.

Kupoteza uzito

Kwa upande mwingine, vyakula vilivyo na wanga tata na maudhui ya juu ya nyuzi haziongoi ongezeko la ghafla la viwango vya insulini na glucose. Mwili hutumia carbs kwa muda mrefu, na kukufanya uhisi kamili, inaboresha digestion na kimetaboliki, huku ukitoa mwili kwa virutubisho muhimu.

Jinsi ya kuzuia ngozi ya kabohaidreti?

Watu watasema kuwa ili kuepuka uzito, lazima uepuke ulaji wa kabohaidre. Hata hivyo, hiyo sio kweli kila wakati. Imeonekana kuwa watu wenye ulaji mdogo sana wa carbs wamepata uharibifu zaidi kwa miili yao kuliko mema. Chaguo bora ni kula carbs afya katika mlo wako na kupunguza ulaji wa wanga nyingi, hasa sukari rahisi.

Chakula cha chini cha carb

Swali linalofuata ni jinsi ya kuzuia ngozi ya kabohaidreti. Jibu la kwanza ni kwa kujaribu chakula cha chini cha carb. Milo ya chini ya carb si dhana mpya kama hutumiwa kwa zaidi ya karne. Vyakula vya chini vya carb hupunguza kiasi cha glucose katika mwili wetu na matokeo yake, mwili wetu huanza kuchoma mafuta yaliyohifadhiwa.

• Inatuwezesha kupoteza uzito haraka.
• Chakula cha chini cha carb husababisha kazi bora za utambuzi.
• Inapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kimetaboliki.
• Inapunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Sababu tofauti kama jinsia, umri, uzito wa mwili, kuhusika katika shughuli za kimwili na tabia ya maumbile inaweza kuathiri uzoefu wako na chakula cha chini cha carb. Pamoja na kuweka mambo haya yote katika akili, unapaswa kuzingatia kupunguza ulaji wa carb hatua kwa hatua, si ghafla.

Vidonge vya mitishamba

Lakini ikiwa huwezi kupunguza ulaji wa kabohaidreti, kuna njia za kuzuia uzito kwa kuzuia ngozi ya carbs. Hii inafanywa kupitia virutubisho vinavyojulikana kama vizuizi vya wanga.

Hizi ni virutubisho mitishamba kwamba kuzuia ngozi ya wanga katika mwili na kuwalinda mbali na madhara ya matumizi ya ziada carbohydrate. Wanafanya kazi kwa kuzuia digestion na ngozi ya carbs unayokula. Hii ina maana kwamba unaweza kuwa na wanga lakini kukaa mbali na wengi wa kalori zisizohitajika kwamba kuongeza mafuta ya mwili.

wanga ngozi blockers

Kama tulivyosema hapo awali, pamoja na chakula cha chini cha carb, baadhi ya virutubisho - blockers ya ngozi ya kabohaidreti - zinapatikana pia kwenye soko, ambalo limeundwa kuzuia ngozi ya kabohaidreti. Watu wengi wanategemea vizuizi hivi vya kunyonya kabohaidreti kwa kupata matokeo bora na ya haraka. Lakini, pamoja na kwamba nyongeza hizi zinaweza pia kuwa na athari mbaya kwenye mwili wako.

Asili carbohydrate ngozi

Kama wanaweza kuwa mzio kwa watu fulani au wanaweza kuwa na athari nyingine yoyote kubwa juu ya afya zao. Jinsi ya kuzuia ngozi ya kabohaidreti bila madhara ya dawa hizi? Ikiwa una nia ya kutumia vizuizi hivi vya kunyonya kabohaidreti, basi unapaswa kwenda kwa asili. Asili carbohydrate ngozi blockers inaweza kuwa polepole kuliko wengine, lakini wao nitakupa matokeo ya kudumu kwa muda mrefu na hakuna hatari ya madhara.

Jinsi Wazuiaji Wazuiaji

Wazuiaji wa ngozi ya kabohaidreti sio dawa zako za kawaida za kupoteza uzito. Wao ni virutubisho vya chakula, pia hujulikana kama blockers ya wanga. Kazi yao ya msingi ni kuzuia enzymes fulani katika mwili ambayo husaidia katika digestion ya carbs.

Viungo vya Wanga Wazuiaji

Wazuiaji wa kunyonya wanga hufanywa kutoka kwa misombo ya inhibitor ya alpha-amylase. Misombo hiyo ni kawaida inayotokana na vyakula kama maharage na maharagwe ya figo. Watu wanahitaji kuwa na capsule moja ya dondoo ya maharagwe ya figo nusu saa kabla ya kula chakula cha tajiri ya wanga. Inazuia carbs kutoka kuvunja ndani ya glucose. Hii itazuia ngozi yake katika mwili na kuacha kuwa waongofu kuwa mafuta.

Blocker nyingine inayojulikana ya kunywa kabohaidreti ni chromium pi Pia ni muhimu katika kupunguza ngozi ya wanga na kuongeza kimetaboliki. Matokeo yake, una viwango vya sukari damu yako katika kudhibiti wakati pia kudumisha uzito bora hata kama kula wanga. Kuna vizuizi vingine vya kunyonya kabohaidreti za Ayurvedic kama Salacia oblonga, garcinia, nk. ambazo zina faida sawa.

Faida za Kuzuia Kunyonya Wanga

Hapa ni baadhi ya faida za afya kwamba utapata kama wewe kusimamia kuzuia carbohydrate ngozi.

• Chini carbohydrate ina maana kalori chache, ambayo kwa upande itakuwa nguvu mafuta kuchoma. Hivyo, ni njia bora ya kupunguza mafuta ya mwili wako.
• Itasaidia kupata tumbo la gorofa.
• Inapunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari.
• Itakuwa kuboresha kinga yako.
• Kwa kupunguza ulaji wa kabohaidreti, utaenda kula protini zaidi, ambazo zitakusaidia kupata misuli yenye nguvu.
• Vyakula vya chini vya carb vitakufanya uhisi kuwa na nguvu na urejeshe.
• Pia itapunguza hatari ya viharusi vya moyo na aina fulani za kansa.

Hivyo, kukata ulaji wako wa kabohaidreti utaenda kuboresha afya yako kwa ujumla.

Wazuiaji wa Carbs kwa kupoteza uzito

Wazuiaji wa kabohaidreti ni bora sana katika kupoteza uzito lakini wanaweza kuzuia tu kuhusu 65% ya enzymes zinazosaidia katika ngozi ya kabohaidreti na kiasi kidogo cha kabohaidreti kweli huzuiwa. Hivyo, sehemu fulani tu ya carbs unayokula haipatikani. Katika baadhi ya matukio, vizuizi vya carbs vinaweza kuongeza muda wa kuchimba na kunyonya wanga, na kusababisha hamu ya chini.

Njia bora ya kuwa salama na wanga ni kuepuka vyanzo visivyo na afya na virutubisho vya chakula. Epuka vyakula vile vya juu vya kalori na ushikamane na vyanzo vyenye afya tu. Ili kudumisha uzito bora na kuzuia madhara mabaya ya ulaji mkubwa wa kabohaidreti, zoezi kila siku kuchoma mafuta.

Wazuiaji wa kabohaidreti ni manufaa, kama ilivyoelezwa tayari, lakini unapaswa kuwachukua tu baada ya kushauriana!

Matukio ya kabohaidreti

PhenQ

Matukio katika: Kuungua kwa mafuta, Kuongeza Ngazi za Nishati, Nyongeza za kimetaboliki, Matibabu ya Uzito, Kuzuia hamu ya

PhenQ ni mpya slimming fomula kuchanganya faida nyingi kupoteza uzito kukusaidia kupata mwembamba, sexy mwili ve daima alitaka. PhenQ ya kipekee fomula inatumia mchanganyiko nguvu ya viungo kuthibitika iliyoundwa na kukusaidia kupoteza uzito kwa kuchoma mafuta, kudhibiti hamu yako na kuongeza viwango vya nishati yako.

PhenQ Dhamana: Tu kurudi PhenQ yoyote outnyttjade katika ufungaji wake wa awali ndani ya 67 siku ya kupokea agizo lako na kupata refund kamili, ukiondoa gharama yoyote meli.

PhenQ viungo: Capsimax poda, calcium carbonate, chromium picolinate, caffeine, nopal, L-Carnitine furmarate.

ili PhenQ

PDF

Makala yanayohusiana