Suppressants ya hamu ya kupoteza uzito: Jinsi ya kuzuia hamu na tamaa Kwa kawaida?

Unapojaribu kupoteza uzito, vitafunio na kula chakula ni adui yako, lakini watu wengi wanaona vigumu kupinga hamu ya kula mara nyingi au sana.

Nia inaweza umakini kudhoofisha jitihada za kuchoma mafuta ya mwili, kumwaga paundi na kupoteza inchi, na kufanya ni muhimu kwamba wewe kuelewa tu ni nini na nini unaweza kufanya ili kudhibiti yake.

Kwa nini kudhibiti na kuzuia hamu ya kula? Kwa watu wengi, hamu ya chakula inaweza kuwa moja ya sababu kuu za kula chakula ambacho kinasababisha kupata uzito. Hata kama mlo wako ni sawa na ni pamoja na vyakula vinavyokusaidia kupoteza uzito, kuna nafasi nzuri ya kula sana, mara nyingi zaidi kuliko unavyopenda. Kuzuia hamu yako ni njia ya kusaidia kusimamia tabia zako za kula ili uweze kula kiasi unachohitaji, wakati unahitaji.

Mfumo wa Tamaa za Chakula

Mwili wako daima unatamani chakula. Nini tofauti ni kama mwili wako una njaa kwa mafuta au unakula nje ya tabia. Unaweza kuwa na hali ya kula sana wakati hamu yako inaamka. Unaweza pia kupata tabia ya kula kwa sababu tu umechoka au umechoka. Ni kawaida kwa watu ambao wanaruka chakula ili kujikuta wanafikia vitafunio na kula chakula kwa sababu tu wana njaa.

Mwili wako unaashiria kwako wakati unahitaji chakula. Unapokula tu kutosha, tamaa za mwili wako za asili za chakula hupungua na tamaa za vyakula vya tamu na vya juu hupotea. Tamaa za chakula ambazo zinaendelea mara nyingi ni za pipi, wanga na mafuta yaliyojaa, lakini wakati mwingine unaweza kutamani vyakula vyema zaidi kama jibini au nyama zilizoponywa.

Nia au Njaa?

Hamu yako na hisia ya njaa hutaja hisia sawa katika mwili wako. Nia ya chakula huonyesha tamaa ya mwili wako ya chakula. Wakati wewe ni njaa, wewe ni chini ya uwezo wa kufanya kazi kwa ufanisi. Ndiyo sababu mwili wako unahitaji lishe ili kudumisha maisha ya afya na kukuza afya njema kwa ujumla. Lakini hamu ya kula au njaa inaweza kufanya iwe vigumu kwako kushikamana na mpango wa kupoteza uzito, kwa vile wanakuhimiza kula.

Nini hamu ya kula?

Umeweza kusikia hamu ya muda kabla, lakini je, unajua nini maana yake? Nia inahusu tamaa ya kisaikolojia ya chakula. Mambo mengi huchangia hamu ya kula, ikiwa ni pamoja na kuona na harufu ya vyakula. Uvumilivu na dhiki pia huchangia hamu ya kula, kukupa hamu ya kula. Ni muhimu kuelewa kuwa hamu ya chakula si sawa na njaa.

Watu wengine wana hamu ya juu kuliko ya kawaida. Hawawezi kupata chakula cha kutosha wanachokula. Hii inamaanisha kula zaidi kuliko wanavyohitaji. Wanatumia kalori zaidi kuliko miili yao inahitaji. Ikiwa wanajaribu kupoteza uzito, wanahitaji kutambua kwamba hamu ya kula ina jukumu kubwa katika kula chakula. Wakati mtu ana hamu ya kula hiyo ni makali sana, wao ni zaidi uwezekano wa kula zaidi kuliko wanahitaji.

Njaa ni nini?

Njaa ni haja ya kimwili kwa ajili ya chakula kinachotokea wakati tumbo lako ni tupu na viwango vya sukari damu katika mwili wako kushuka kwa sababu wewe si kuliwa. Wakati njaa ni njia ya mwili wako ya kukuambia kwamba unahitaji kula kwa ajili ya nishati, hamu yako inaweza kukusababisha kula hata wakati huna njaa kweli na si katika haja ya chakula.

Kama tulivyosema hapo awali, hisia ya njaa ni haja ya msingi ya kujaza kiwango chako cha nishati na kusawazisha homoni zako. Linapokuja suala la kupoteza uzito, kula wakati wewe ni kweli njaa husaidia kupoteza uzito kwa sababu njaa ni hamu ya asili ya kula. Kwa upande mwingine, unapokula kwa sababu ya tamaa, sio hamu ya asili, na inaweza kusababisha kalori nyingi.

Jinsi ya kuwaambia hamu ya njaa?

Kuna machafuko mengi kati ya maneno haya mawili. Nia ni hisia ya kuwa na njaa, na njaa ni hisia ya kuwa tayari kula. Kwa ujumla, maneno mawili hutumiwa kwa kubadilishana, lakini kuna tofauti.

Jaribu kutambua hisia unayo wakati una njaa. Inaweza kuwa hisia tupu ndani ya tumbo lako au hamu ya kula kitu. Kuwaomba kwamba hatua kwa hatua kupungua kama damu yako sukari ngazi kuongezeka na imetulia. Unaweza kuamua kiwango chako cha njaa na kiwango cha hamu kwa kuangalia sukari yako ya damu na kwa kuweka wimbo wa kiwango cha hamu yako.

Kupoteza hamu na uzito

Kuna mbinu nyingi za kupoteza uzito na wazo la kudhibiti hamu ya kula ni mojawapo ya maarufu zaidi. Wazo la msingi nyuma yake ni kwamba ikiwa unaweza kudhibiti hamu yako, utaweza kudhibiti ulaji wako wa kalori na kupoteza uzito. Hii ni mbinu rahisi na yenye ufanisi inayofanya kazi kwa watu wengi kwa njia salama na yenye ufanisi.

Hii ni kweli, kama tulivyosema hapo awali, watu wenye hamu ya juu huwa na uzito na kuwa na shida ya kupoteza. Hata hivyo, unapaswa kufahamu kwamba mwili wako bado unahitaji lishe bora ili ufanyie kazi vizuri. Unapaswa kula chakula bora na ni pamoja na mengi ya matunda, mboga mboga, na vyakula vingine vya afya ili kudumisha uzito wako.

Jinsi hamu ya kula huathiri kupoteza uzito

Kwa nini hamu yako inazuia maendeleo yako ya kupoteza uzito? Ili kupoteza uzito, unahitaji kuchoma kalori zaidi kuliko unayoingiza. Utumiaji unaweza kuongeza idadi ya kalori kwamba kuchoma, lakini kwa kawaida si rahisi kupoteza uzito kwa kasi ya kuridhisha tu kwa kufanya kazi nje mara kwa mara. Mabadiliko ya chakula ni muhimu kwa mafanikio ya kupoteza uzito. Kwa kufuata vikwazo calorie chakula, unaweza kujenga upungufu calorie zinahitajika kuhamasisha mwili wako kuchoma mafuta ya mwili.

Kula wakati wewe ni kweli njaa wakati wewe ni kujaribu kupoteza uzito ni jambo zuri, kama njaa mwenyewe unaweza kweli kupunguza kasi ya kimetaboliki yako na kufanya ni vigumu kupoteza uzito. Shida hutokea, ingawa, unapokosa hamu yako ya njaa na kujiingiza katika vitafunio visivyo na afya au kula sehemu ambazo ni kubwa mno wakati wa chakula. Wakati hii inatokea mara kwa mara, inaweza kupunguza upungufu wa kalori iliyoundwa na chakula cha afya na kufanya kupoteza uzito polepole au hata haiwezekani.

Jinsi ya Kuzuia hamu ya chakula?

Kuna njia chache ambazo unaweza kuzuia hamu yako. Kwanza, unaweza kujaribu kula chakula kidogo mara nyingi zaidi siku nzima. Hii itasaidia kuweka tumbo lako kutokana na hisia tupu na kuchochea majibu ya njaa. Unaweza pia kujaribu maji ya kunywa kabla ya chakula, kwa sababu hii inaweza kusaidia kukujaza na kukuzuia kula chakula.

Ukandamizaji wa hamu ni uzoefu wa kupungua kwa njaa au hamu ya kula. Suppressants hamu ni dawa zinazofanya kazi kwenye ubongo kusaidia kudhibiti njaa na ulaji wa chakula. Watu wengine wanaweza kuhitaji muda mfupi hamu suppressant wakati wao kufanya mabadiliko ya maisha ya kupoteza uzito. Suppressants ya hamu inaweza kuwasaidia watu kushikamana na chakula cha kupunguzwa kwa kalori na kuepuka kula chakula.

Je, ni suppressants ya hamu?

Suppressants hamu ni dawa zinazofanya kazi kwenye ubongo kusaidia kudhibiti njaa na ulaji wa chakula. Watu wengine wanaweza kuhitaji muda mfupi hamu suppressant wakati wao kufanya mabadiliko ya maisha ya kupoteza uzito. Suppressants ya hamu inaweza kuwasaidia watu kushikamana na chakula cha kupunguzwa kwa kalori na kuepuka kula chakula. Wanaweza pia kutumika kuwasaidia watu kupoteza uzito.

Madarasa ya kawaida ya suppressants hamu ni pamoja na psychostimulants, norepinephrine reuptake inhibitors (NRIs) na serotonin reuptake inhibitors (SRIs). Dawa maarufu zinazoanguka ndani ya madarasa haya ya dawa ni pamoja na phentermine (Adipex-P), diethylpropion (Tenuate) na bupropion (Wellbutrin SR, Forfivo XL). Utaratibu wa utekelezaji kwa jinsi wasaidizi wa hamu wanavyofanya kazi hutofautiana na darasa la dawa.

Faida za kukandamiza hamu ya kula huenda zaidi ya kupoteza uzito. Ukandamizaji wa hamu pia unaweza kusaidia na masuala mengine kama vile kudumisha uzito wa afya, kusimamia ugonjwa wa kisukari, kupunguza tamaa, na kuzuia kula chakula.

Madhara ya Suppressants ya hamu ni nini?

Kuna madhara machache ya suppressants hamu ya kula ambayo ni muhimu kuzingatia. Psychostimulants, kama vile phentermine na diethylpropion, hufanya kazi kwa kuongeza shughuli za mfumo wa malipo ya ubongo. Hii huongeza hisia za radhi na hupunguza hisia za njaa. Madhara ya kawaida ya dawa hizi ni pamoja na masuala ya utumbo kama vile kichefuchefu, kutapika, na kuhara. Dawa hizi zinaweza pia kusababisha mabadiliko katika shinikizo la damu, kiwango cha moyo, na sukari ya damu.

Madhara mengine ya kawaida ni dysfunctions ya ngono kwa wanaume, libido ya chini kwa wanawake, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, usingizi, na kupoteza nywele. Suppressants hamu haipaswi kutumiwa na watu ambao ni mjamzito au kunyonyesha. Dawa zingine zinaweza pia kusababisha mawazo ya kujiua au vitendo kwa watu wengine.

Asili ya hamu ya Suppressants kwa kupoteza uzito

Kama unavyoweza kuona, hamu ya nje ya udhibiti inaweza kufanya iwe vigumu kupoteza uzito, ndiyo sababu kukandamiza hamu ya kula inaweza kuwa na jukumu muhimu katika kupoteza uzito. Mojawapo ya njia bora za kudhibiti hamu ya kula ni pamoja na suppressants asili hamu ya kupoteza uzito, virutubisho malazi kwamba kupunguza hamu yako ya kisaikolojia ya kula.

Faida za suppressants ya hamu ya asili

Kuna idadi ya viungo asili ambayo ni kawaida kutumika katika suppressants hamu kwa kupoteza uzito, ikiwa ni pamoja na chromium, griffonia maharage, garcinia cambogia, gymnema na glucomannan. Wote wa hamu ya asili ya suppressants kwa kupoteza uzito kwenye soko leo hufanya kazi tofauti kidogo. Baadhi husaidia kuimarisha viwango vya sukari ya damu ili kupunguza njaa. Wengine hufanya uhisi kamili na nyuzi za malazi au kemikali za ubongo za usawa ambazo zinaaminika kuwa na jukumu katika hamu ya kula.

Suppressants ya hamu ya asili inaweza kuwa njia salama na yenye ufanisi ya kupoteza uzito na kuiweka mbali. Wanaweza kukusaidia kupunguza ulaji wako wa kalori nyingi na kukuzuia kula chakula ambacho huhitaji kweli.

Mitishamba hamu suppressants

Suppressants ya hamu ya mitishamba ni chaguo kubwa kwa wale wanaotafuta njia ya asili ya kuzuia hamu yao na kupoteza uzito. Kuna mimea mingi ambayo inaweza kusaidia kuzuia hamu ya chakula, ikiwa ni pamoja na kahawa ya kijani, hoodia, tangawizi, na chai ya kijani. Hoodia ni mmea ambao ni asili ya jangwa la Afrika na umetumiwa kwa karne nyingi na San Bushmen kusaidia kukandamiza njaa wakati wa safari ndefu za uwindaji. Tangawizi ni mimea nyingine ambayo imeonyeshwa kusaidia kuzuia hamu ya chakula, na pia ina faida nyingine nyingi za afya.

L-Carnitine ni kiungo kingine maarufu cha suppressants ya hamu ya asili. Inafanya kazi kwa kuongeza kiasi cha nishati ambayo mwili unaweza kutumia kupambana na uchovu na uchovu wa akili. Hii, kwa upande wake, inasababisha kupungua kwa idadi ya kalori mwili unahitaji kula ili kudumisha viwango vyake vya nishati.

Ingawa asili hamu suppressants kwa ajili ya kupoteza uzito si kufanya wewe kupoteza uzito wao wenyewe, wanaweza kufanya iwe rahisi kwa wewe kufuata mpango afya kula kufurahia kupoteza uzito mafanikio.

Matukio hamu suppressants

PhenQ

Matukio katika: Kuungua kwa mafuta, Kuongeza Ngazi za Nishati, Nyongeza za kimetaboliki, Matibabu ya Uzito, Kuzuia hamu ya

PhenQ ni mpya slimming fomula kuchanganya faida nyingi kupoteza uzito kukusaidia kupata mwembamba, sexy mwili ve daima alitaka. PhenQ ya kipekee fomula inatumia mchanganyiko nguvu ya viungo kuthibitika iliyoundwa na kukusaidia kupoteza uzito kwa kuchoma mafuta, kudhibiti hamu yako na kuongeza viwango vya nishati yako.

PhenQ Dhamana: Tu kurudi PhenQ yoyote outnyttjade katika ufungaji wake wa awali ndani ya 67 siku ya kupokea agizo lako na kupata refund kamili, ukiondoa gharama yoyote meli.

PhenQ viungo: Capsimax poda, calcium carbonate, chromium picolinate, caffeine, nopal, L-Carnitine furmarate.

ili PhenQ

Makala yanayohusiana