Jinsi ya Kukomesha gesi tumboni kwa Kawaida: Matibabu na Kinga

Kuvimba kwa gesi tumboni ni nini?

Watu wengi wamefanya hivyo hapo awali, lakini ni jambo ambalo watu wengi wangependelea kuepuka kulizungumzia au kufanya hadharani: kupitisha gesi . Ingawa mara nyingi hutumika kama mzaha katika filamu au katuni, katika mazingira ya kijamii kujaa gesi tumboni kunaweza kuaibisha sana . Ndio maana watu wengi wanaopambana na gesi tumboni wangependa kujua jinsi ya kuondoa gesi tumboni na jinsi ya kuzuia gesi tumboni hapo mwanzo.

gesi tumboni hutokea wakati gesi inakusanywa ndani ya mfumo wa usagaji chakula na kushindwa kutoroka kwa njia nyingine. Gesi hizi nyingi za usagaji chakula zinahitaji 'kutoroka' mahali fulani. Je! ni sababu gani za gesi tumboni na ni aina gani za vyakula unapaswa kuepuka ikiwa unataka kuzuia kabisa gesi tumboni ?

Matatizo ya Kutokwa na gesi tumboni

Baadhi ya watu wanaweza kudhani kuwa tatizo pekee linalokuja na gesi tumboni ni unyanyapaa wa kijamii wa kutoruhusiwa kupitisha gesi hadharani. Hata hivyo, gesi hizi nyingi za usagaji chakula zinaweza kusababisha matatizo mengine pia.

Mojawapo ya sababu kuu za kutafuta matibabu ya gesi tumboni ni kwa sababu ya mkazo unaohusishwa na kutoweza kudhibiti gesi tumboni kwako mwenyewe. Ndiyo maana bidhaa za asili kwa ajili ya matibabu ya gesi tumboni zinazidi kuwa maarufu.

Sababu nyingine ya kutumia dawa ya gesi tumboni ni ukweli kwamba unaweza kupata maumivu na usumbufu mwingi unapokuwa na mrundikano wa ziada wa gesi tumboni. Baada ya muda, inaweza kuwa chungu kupitisha gesi au kuhisi uvimbe zaidi kuliko hapo awali.

Sababu za gesi tumboni

Kuna idadi ya sababu nyingine za gesi tumboni ambazo hazihusiani moja kwa moja na kile tunachokula. Kando na vyakula vinavyosababisha gesi tumboni, hizi ni baadhi ya sababu nyingine zinazoweza kutufanya kuwa na gesi nyingi za usagaji chakula:

• Bakteria ya matumbo - matumbo yetu yamejazwa na idadi ya bakteria . Bakteria hawa husaidia kuchachusha baadhi ya vipengele vya chakula chetu tunachokula. Moja ya mazao ya mchakato huu wa fermentation ni gesi. Tunapumua baadhi ya gesi kupitia mapafu yetu, na baadhi ya gesi hiyo huingizwa kwenye mfumo wa damu. Hata hivyo, matumbo ni wajibu wa kuondoa wengine.
• Hewa iliyomeza - Tunapumua kwa kiasi kidogo cha hewa pamoja na kioevu chochote au chakula tunachomeza. Mtiririko wa damu kutoka kwa utumbo mwembamba huchukua nitrojeni na oksijeni kutoka kwa hewa iliyomeza , lakini tena iliyobaki lazima iondolewe kupitia matumbo yetu.

Pia kuna matatizo mbalimbali (ya muda au ya usagaji chakula) ambayo yanaweza kusababisha gesi tumboni . Hizi ni pamoja na:

• Vidonda vya tumbo
• Ugonjwa wa Reflux wa Gastroesophageal (GERD)
• Ugonjwa wa kidonda
• Ugonjwa wa kisukari
• Ugonjwa wa Celiac
• Ugonjwa wa Crohn
• Ugonjwa wa bowel wenye hasira (IBS)

Vyakula vinavyosababisha gesi tumboni

Ingawa kuna njia nyingine nyingi za matibabu ya gesi tumboni, mojawapo ya njia bora zaidi za kuondokana na gesi tumboni ni kuhakikisha kwamba unaepuka mojawapo ya sababu kuu za gesi tumboni: vyakula vinavyosababisha gesi tumboni . Hii inapaswa kusaidia katika kupunguza sana dalili za gesi tumboni kwa watu wengi. Lishe

yoyote yenye afya itahitaji anuwai nyingi. Ni muhimu kwamba usiepuke vyakula vinavyosababisha gesi tumboni, hasa kwa sababu vyakula hivi mara nyingi vina virutubisho muhimu ambavyo miili yetu inahitaji. Vyakula vichache ambavyo tunajua huongeza uwezekano wa kupata gesi tumboni ni pamoja na:

• Mboga - Ikiwa ni pamoja na kabichi, Brussels sprouts, vitunguu, eggplants, na karoti;
• Kunde - Karanga, maharagwe ya soya, mbaazi, mbaazi na maharagwe;
• Vyakula ambavyo vina nyuzinyuzi nyingi zisizoyeyuka - Maganda na mbegu hasa;
• Matunda - Pears, peaches, apricots, na apples;
• Matunda yaliyokaushwa - Prunes na zabibu hasa;
• Bidhaa za maziwa - Hii ni mara nyingi ikiwa mtu ana uvumilivu wa lactose.

Jinsi ya kugundua gesi nyingi za mmeng'enyo?

Ingawa gesi tumboni inaweza kuonekana kama matibabu ya gesi tumboni sio lazima kabisa, lakini ikiwa una matatizo yoyote ya gesi tumboni utataka kujua jinsi ya kuondoa gesi tumboni.

Walakini, ikiwa hiyo haitoi ahueni unayoifuata, kuna njia zingine za kupata sababu za gesi tumboni.

• Vipimo vya picha - Hizi ni pamoja na CT scan ya tumbo. Pia inawezekana kuendesha MRI au ultrasound scan ili kupata matatizo yoyote ambayo yanaweza kuwa katika njia ya utumbo .
• Tofautisha mionzi ya X - Ili hali isiyo ya kawaida katika njia ya usagaji chakula ionekane kwenye njia ya usagaji chakula kwenye eksirei, mara nyingi unapaswa kuchukua Bariamu kufanya hivyo.
• Endoscopy - Hizi zinaweza kujumuisha endoscopy ya juu, sigmoidoscopy, au colonoscopy. Hii inahusisha kupitia njia ya haja kubwa kuangalia kasoro zozote .
• Vipimo vya damu - Kuna idadi yoyote ya maambukizo au shida za kiafya ambazo zinaweza kusababisha gesi tumboni. Daktari anaweza kuchukua sampuli za damu na kufanya vipimo kadhaa ili kujua nini kinaweza kuwa sababu ya gesi tumboni.

Jinsi ya Kuondoa Kuvimba?

Kwa bahati nzuri, inawezekana kuondokana na gesi tumboni kwa matibabu mazuri ya gesi. Unaweza kujizoeza kuvuta hewa kidogo kila mara unapokula au kunywa kitu. Hii itapunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha hewa ambacho utalazimika kutoa baadaye.

Pia kuna dawa zilizoagizwa kwa ajili ya gesi tumboni na dawa mbadala ambazo zinaweza kufanya kazi. Mojawapo ya njia mbadala maarufu ni pamoja na bidhaa asilia za matibabu ya gesi tumboni. Hizi ni baadhi ya chaguzi maarufu zaidi za matibabu ya gesi tumboni :

1. Mkaa Ulioamilishwa

   Mojawapo ya chaguzi za kwanza za matibabu ya gesi tumboni kujadiliwa ni pamoja na vidonge vya mkaa . Hizi zinakwenda kunyonya gesi kupitia mfumo wa usagaji chakula. Hii itakusaidia kuepuka gesi nyingi na uvimbe. Tatizo pekee la kutumia vidonge hivi ni kwamba hautibu hali ya msingi. Unaficha tu shida yenyewe.
   
   Hivi ndivyo unavyoondoa gesi tumboni mradi tu unatumia vidonge hivi kila mara. Bila wao, tatizo lako litajitokeza tena na bado utalazimika kukabiliana na tatizo la msingi au kuanza kumeza vidonge vya mkaa tena.
   
   

2. Enzymes ya utumbo

   Mara nyingi matatizo ya gesi tumboni husababishwa na baadhi ya vyakula maalum vinavyosababisha gesi tumboni. Vyakula kama vile mboga mboga na maharagwe vina wanga tata ambayo inaweza kuwa ngumu kwa mwili wetu kuvunjika. Matokeo yake, inawezekana kuwa na matatizo na gesi ya ziada. Enzymes
   
   hizi zitasaidia kuvunja kabohaidreti hizi tata. Matokeo yake, mwili utakuwa na matatizo machache na gesi tumboni. Tatizo pekee la enzymes hizi ni kwamba hazitasuluhisha matatizo na uvumilivu wa lactose, wala hazitatua matatizo yoyote yanayohusiana na kumeza fiber.
   
   

3. Dawa ya Kutokwa na gesi tumboni

   Kuna dawa maalum ya gesi tumboni ambayo itakusaidia kushughulikia baadhi ya sababu za gesi tumboni. Chaguo la kwanza hapa ni antacids . Hizi zitapunguza (kukabiliana) na asidi kwenye tumbo lako. Inawezekana kwa hili kuzalisha gesi tumboni yenyewe ingawa.
   
   Chaguo jingine la kujaribu ni probiotics . Probiotics hizi zitaua baadhi ya bakteria wabaya kwenye njia ya utumbo na kuimarisha aina nzuri ya bakteria. Hii ni muhimu sana ikiwa mtu ana lishe mbaya au amekuwa na aina fulani ya shida na utando wa tumbo lake hapo awali. Tena hizi mara nyingi huchukuliwa kuwa chaguo za muda ambazo unachukua kwa muda mfupi tu.
   
   Bidhaa za simethicone husaidia kuvunja Bubbles za gesi kwenye utumbo, na kurahisisha kupitisha gesi na kupunguza uvimbe.
   
   

4. Dawa za dawa

   Ikiwa unatafuta chaguo la muda mrefu la matibabu ya gesi tumboni au hutaki tu kuachana na vyakula mahususi ambavyo unaona vinakupa gesi tumboni, inawezekana kushughulikia dalili za gesi tumboni kupitia dawa iliyowekwa na daktari kwa ajili ya gesi tumboni .
   
   Hii inaweza kuwa nzuri haswa ikiwa una ugonjwa kama vile ugonjwa wa matumbo unaowaka. Kuna baadhi ya njia mbadala ambazo zitaongeza shughuli za utumbo na hivyo kupunguza matatizo na gesi tumboni. Chaguzi mbadala ni kwenda tu kuhamisha gesi kupitia matumbo kwa kasi zaidi.
   
   

5. Shughuli ya kimwili

   Mazoezi ya mara kwa mara, hasa kutembea baada ya chakula, inakuza digestion na husaidia kuhamisha gesi kupitia mfumo wa utumbo.
   
   

Mbali na mbinu hizi, watu wengi hugeukia bidhaa asilia zilizoundwa mahsusi ili kudhibiti gesi tumboni. Bidhaa hizi mara nyingi huchanganya dondoo kadhaa za mitishamba na aina za probiotic ili kutoa msaada kamili kwa afya ya usagaji chakula. Zinalenga katika kupunguza mkusanyiko wa gesi, kurahisisha uvimbe, na kuboresha utendakazi wa utumbo bila hatari zinazohusiana na matibabu yanayotegemea kemikali.

Bidhaa za Asili za Kupunguza gesi tumboni

Bidhaa asilia za gesi tumboni zimeundwa ili kupunguza usumbufu wa usagaji chakula, kupunguza mrundikano wa gesi, na kukuza afya ya utumbo kwa ujumla. Wanatoa mbadala murua kwa chaguzi za dawa, mara nyingi kuchanganya mimea mbalimbali, probiotics, na dondoo za mimea katika aina zinazofaa kama vile vidonge, poda, au chai.

Virutubisho vya mitishamba

Bidhaa nyingi za asili zina viungo vya mitishamba vinavyojulikana kwa mali zao za carminative, ambazo husaidia kupumzika misuli ya matumbo na kuruhusu gesi iliyofungwa kupita kwa urahisi zaidi. Virutubisho hivi mara nyingi huwa na dondoo kutoka peremende, shamari, tangawizi na chamomile. Vidonge vya mitishamba na tinctures hutoa kipimo cha kujilimbikizia cha mimea hii, kutoa msaada kwa usagaji chakula na unafuu wa haraka kutoka kwa gesi na bloating.

Fomula za Probiotic

Bidhaa za probiotic zina jukumu kubwa katika kudhibiti gesi tumboni. Wanafanya kazi kwa kuanzisha bakteria yenye manufaa kwenye mfumo wa usagaji chakula, kusaidia kusawazisha mimea ya utumbo. Wakati bakteria hatari zinadhibitiwa, uchachushaji na uzalishaji wa gesi hupungua. Probiotics zinapatikana katika mfumo wa vidonge, poda, au vyakula vilivyoimarishwa kama mtindi na kefir.

Mchanganyiko wa Enzyme ya Usagaji chakula

Baadhi ya bidhaa asilia huchanganya vimeng'enya vya usagaji chakula vinavyotokana na mimea, kama vile bromelain kutoka kwa nanasi na papaini kutoka kwa papai. Michanganyiko hii ya vimeng'enya husaidia mwili kuvunja protini, mafuta na wanga kwa ufanisi zaidi, kupunguza kiwango cha chakula ambacho hakijamezwa kinachopatikana kwa kuchachushwa na bakteria ya utumbo.

Chai za mitishamba

Chai za mitishamba zinazotengenezwa kutokana na peremende, tangawizi, anise, au mbegu za karawani hutoa njia ya kutuliza ya kupunguza gesi na kukuza usagaji chakula. Kunywa chai hizi baada ya kula kunaweza kupunguza uvimbe, kupunguza tumbo, na kusaidia usagaji chakula.

Bidhaa za Mchanganyiko

Michanganyiko mingi ya asili huchanganya probiotics, dondoo za mitishamba, na vimeng'enya vya usagaji chakula kuwa bidhaa moja . Mbinu hii ya vitendo vingi inashughulikia vipengele tofauti vya usagaji chakula na inatoa usaidizi mpana kwa watu wanaopambana na gesi tumboni sugu. Bidhaa za asili hutoa suluhisho la mviringo kwa misaada ya gesi bila kutegemea viungo vya synthetic au kemikali kali.

Jinsi Bidhaa Asili Hufanya Kazi kwa Msaada wa Kuvimba kwa gesi tumboni

Bidhaa asilia za gesi tumboni, hasa dawa za mitishamba na probiotics, husaidia usagaji chakula na kupunguza gesi kupitia njia nyingi . Wanazingatia kuboresha afya ya utumbo, kupunguza mvutano wa misuli kwenye njia ya utumbo, na kusawazisha bakteria ya matumbo.

Virutubisho vya mitishamba

Virutubisho vya mitishamba hufanya kazi hasa kwa kulegeza misuli ya usagaji chakula na kukuza upitishaji wa gesi . Mimea mingi inayotumiwa katika virutubisho hivi ina mali ya carminative, ambayo ina maana kwamba husaidia kupunguza uundaji wa gesi na kufanya iwe rahisi kwa mwili kuiondoa.

Peppermint , kwa mfano, hupunguza misuli ya laini ya matumbo, kusaidia gesi iliyofungwa kupitia mfumo wa utumbo. Mbegu za fennel sio tu kupumzika misuli lakini pia huchochea uzalishaji wa bile, kuboresha digestion. Tangawizi inajulikana kwa uwezo wake wa kuharakisha uondoaji wa tumbo, ambayo hupunguza muda wa chakula katika matumbo, na hivyo kusababisha uzalishaji mdogo wa gesi.

Kwa kuchanganya mimea kadhaa ya carminative, virutubisho asili hutoa ufumbuzi wa kina ambao unalenga sababu za gesi tumboni badala ya dalili za masking.

Probiotics

Probiotics hushughulikia gesi tumboni kwa kusawazisha bakteria kwenye utumbo . Njia ya mmeng'enyo wa chakula ina matrilioni ya bakteria ambao hushiriki fungu kuu katika kuvunja chakula. Hata hivyo, kukosekana kwa usawa - mara nyingi kunasababishwa na chakula, ugonjwa, au matumizi ya antibiotiki - kunaweza kusababisha kuongezeka kwa bakteria zinazozalisha gesi.

Virutubisho vya probiotic hurejesha idadi ya bakteria yenye afya , kupunguza uchachushaji wa chakula kisichochochewa ambacho husababisha gesi. Matatizo kama Lactobacillus na Bifidobacterium yanafaa sana katika kusaidia usagaji chakula na kupunguza uvimbe na gesi tumboni.

Probiotics pia huongeza uadilifu wa utando wa utumbo, kuboresha ufyonzaji wa virutubishi, na kusaidia mfumo wa kinga, na kuchangia afya bora ya usagaji chakula kwa ujumla . Matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa za probiotic husaidia kudumisha hali ya usawa ndani ya matumbo, kutoa unafuu wa muda mrefu kutoka kwa shida sugu za gesi bila athari mbaya zinazohusishwa na dawa za kawaida.

Viungo vya Kawaida katika Bidhaa za Asili kwa Kujaa gesi

Asili bidhaa kwa gesi tumboni mara nyingi ni pamoja na mchanganyiko wa virutubisho mitishamba na probiotics . Viungo hivi huchaguliwa kwa uwezo wao wa kusaidia usagaji chakula, kupunguza uzalishaji wa gesi, na kudumisha mazingira yenye afya ya utumbo. Kuelewa viungo vya kawaida husaidia katika kuchagua bidhaa sahihi kwa misaada ya ufanisi.

Viungo vya kawaida vya mitishamba

Virutubisho vya mitishamba kwa gesi tumboni huwa na mimea inayojulikana kwa manufaa ya usagaji chakula. Viungo muhimu ni pamoja na:

• Peppermint : Hupumzisha misuli ya matumbo, kuruhusu gesi kupita kwa urahisi zaidi na kupunguza uvimbe.
• Fenesi : Huchochea usagaji chakula na kuzuia mrundikano wa gesi kwenye utumbo.
• Tangawizi : Huongeza kasi ya kumwaga tumbo na kupunguza uchachushaji wa chakula.
• Chamomile : Hutuliza njia ya usagaji chakula na kurahisisha mikazo inayohusiana na gesi.
• Mbegu za Caraway : Punguza uundaji wa gesi na kusaidia kupumzika misuli ya matumbo.
• Anise : Hukuza usagaji chakula na kupunguza uzalishaji wa gesi kwa kulegeza misuli ya usagaji chakula.

Mimea hii mara nyingi huunganishwa katika vidonge, tinctures, au chai ili kutoa msaada mkubwa kwa afya ya utumbo.

Matatizo ya kawaida ya Probiotic

Virutubisho vya probiotic huzingatia kuanzisha bakteria yenye faida kwenye utumbo ili kusawazisha idadi ya vijidudu na kupunguza gesi. Shida za kawaida ni pamoja na:

• Lactobacillus acidophilus : Husaidia kuvunja lactose na vyakula vingine vigumu kusaga, kupunguza gesi.
• Bifidobacterium bifidum : Inasaidia kuvunjika kwa wanga tata na kuzuia fermentation nyingi.
• Lactobacillus plantarum : Huimarisha kizuizi cha utumbo na husaidia kudhibiti gesi ya utumbo.
• Bifidobacterium longum : Husaidia katika usagaji wa nyuzinyuzi na kupunguza uvimbe.
• Saccharomyces boulardii : Chachu yenye manufaa ambayo inasaidia afya ya utumbo na kuboresha usagaji chakula.

Bidhaa zinazochanganya aina nyingi hutoa mbinu ya kina ya kudhibiti gesi tumboni kwa kukuza usawa wa afya wa bakteria ya utumbo.

Jinsi ya Kuzuia gesi tumboni?

Ingawa gesi ni sehemu ya asili ya mwili wetu, gesi tumboni inaweza kuwa ya aibu na ya kufadhaisha. Ikiwa unataka kupunguza matatizo na gesi tumboni, kuna hatua chache ambazo unaweza kuchukua.

1. Kula polepole
   Je, ni mara ngapi unakaa mbele ya runinga au ukiwa na simu yako mkononi na kuuma bila akili baada ya kuuma? Gesi nyingi tuliyo nayo ni hewa iliyomezwa. Ingawa hatuwezi kuepuka kumeza hewa kabisa, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa kiasi kwa kuzingatia.
   
   
2. Kata gamu au peremende ngumu
   Kama ilivyo katika taarifa iliyotangulia, fungua mdomo wako kila wakati ikiwa unatafuna pipi au unakula peremende ngumu . Ikiwa unaogopa kuwa na pumzi mbaya kwa siku, kuosha kinywa tofauti kunaweza kukufaidi sana.
   
   
3. Badilisha mlo wako wa jumla
   Baadhi ya vyakula kwa kawaida huzalisha gesi zaidi kuliko vingine. Ikiwa unaona kwamba mwili wako huathiri vibaya vyakula fulani, kuviondoa kabisa kutoka kwenye mlo wako (au angalau kupunguza) inapaswa kusaidia sana. Haimaanishi kwamba huwezi kula vyakula unavyopenda, lakini inamaanisha kwamba kupunguza kunaweza kupunguza matatizo yako .
   
   
4. Epuka vinywaji vya kaboni
   Viputo vya hewa ambavyo unapata katika vinywaji vya kaboni vitakufanya uchoke, watu wengi wanajua hilo. Walakini, zile ambazo tunachimba pia lazima ziondoke kwenye mwili kwa njia fulani. Maji, chai au maji yasiyo na sukari yatakuwa mbadala mzuri wa vinywaji vya kaboni.
   
   
5. Mazoezi zaidi
   Ingawa hii si uwiano wa moja kwa moja, unaweza kufanya mfumo wako wa usagaji chakula kufanya kazi vizuri zaidi ikiwa unasogeza mwili wako zaidi. Kwa kuwa hai zaidi, utagundua kuwa gesi tumboni yako haifanyi kazi sana.
   
   

Tibu na Zuia Kuvimba kwa gesi tumboni Sasa!

Ikiwa wewe ni mgonjwa wa kushughulika na gesi tumboni , jua tu kwamba kuna njia mbadala zinazopatikana. Kuna njia mbadala za asili ambazo unaweza kuchukua ambazo zitakuwa na athari haraka. Chukua udhibiti wa mwili wako mwenyewe na uache kujisikia aibu juu ya kile ambacho mwili wako hufanya. Fanya mabadiliko leo!

Rejea

1. Taasisi za Kitaifa za Afya: Gesi - gesi tumboni
2. Taasisi ya Kitaifa ya Kisukari na Magonjwa ya Kusaga na Figo: Utambuzi wa Gesi kwenye Njia ya Kusaga
3. Huduma ya Kitaifa ya Afya: Kutibu gesi tumboni