Jinsi ya kuongeza uzalishaji wa mbegu za kiume?

Inajulikana kwamba wanawake wanaabudu na ni wazimu juu ya wanaume wenye kiasi kikubwa cha manii. Sababu yake ni wazo kwamba uzalishaji wa mbegu za kiume (au spermatogenesis) ni dalili ya virility ya mpenzi wa kiume na afya yake ya ngono.

Kwa maneno mengine, wanawake wana uhakika kwamba ikiwa mwanamume atamwaga mbegu za kiume zaidi inamaanisha kuwa amempa kuridhika zaidi. Kwa hivyo inawafanya wajisikie vizuri pia. Ni ya kuvutia zaidi wakati unaona mzigo mkubwa ukipiga nje kwa kulipuka.

Soma mwongozo huu na ujifunze jinsi ya kuboresha ubora wa mbegu za kiume kwa kawaida na jinsi ya kuongeza uzalishaji wa mbegu za kiume!

Kuboresha Uzalishaji wa Sperm

Katika eneo la afya ya uzazi, uangalizi mara nyingi huangukia kwenye uzazi wa, lakini uzazi wa kiume una jukumu muhimu katika safari ya kuelekea mimba.

Uzalishaji wa mbegu za kiume, kipengele cha msingi cha kazi ya uzazi wa kiume, huathiri nafasi za mbolea iliyofanikiwa na afya ya jumla ya vizazi vijavyo. Kuelewa sababu zinazochangia katika uzalishaji wa mbegu za kiume ni muhimu kwa wanandoa wanaotaka kuanzisha familia, na pia kwa wanaume wanaotafuta kudumisha ustawi wao wa uzazi.

Unapoongeza uzalishaji wa mbegu za kiume unaweza kuboresha muda na nguvu ya orgasms yako. Wanaume zaidi na zaidi wanajaribu kuboresha spermatogenesis siku hizi. Muda na ubora wa orgasm ni kushikamana na idadi ya mikazo orgasmic. Virutubisho vya uzalishaji wa mbegu kwa ajili ya kufikia matokeo haya ni kila mahali sasa.



Kutoka kwa marekebisho ya maisha hadi kuzingatia lishe na mazoea ya ustawi, njia kamili inaweza kuathiri sana wingi wa manii, ubora, na motility. Wakati maumbile hakika yana jukumu, utafiti unaojitokeza unasisitiza ushawishi mkubwa wa sababu za mazingira na maisha.

Kwa kuingiza mikakati inayoungwa mkono na sayansi katika utaratibu wa kila siku, wanaume wanaweza kuchukua hatua madhubuti ili kuimarisha uzalishaji wao wa mbegu za kiume na uhai wa jumla wa uzazi.

Uzalishaji wa Sperm na Mzunguko wa Ejaculations

Mzunguko wa kumwaga kwako pia unaweza kuamua uzalishaji wako wa mbegu za kiume. Hii ni sababu nyingine muhimu.

Mbinu za "Kujenga" baada ya kipindi kifupi cha kujizuia zitasaidia spermatogenesis. Edging ni mbinu ambayo unadumisha kiwango cha juu cha msisimko wa kijinsia kwa muda mrefu bila kufikia orgasm. Na wakati mwisho orgasm ni kufikiwa, itakuwa mkali zaidi kuliko kawaida na uzalishaji wa mbegu za kiume itakuwa kubwa.

Vyakula vya Uzalishaji wa Sperm Ulioboreshwa

Kula vyakula vyenye afya kama vile matunda na mboga kunaweza kukusaidia pia. Moja ya njia bora ya kuongeza uzalishaji wa mbegu za kiume ni kunywa maji mengi. Kuweka mwili wako kwa maji safi ni hali muhimu ya kuwa na mbegu nyingi za kiume kwani maji hufanya 95% ya ujazo wake.

• Leafy Greens: Mboga za majani kama spinach, kale, na chadi ya Uswisi ni tajiri katika folate, vitamini B ambayo imehusishwa na viwango vya juu vya mbegu za kiume na uadilifu bora wa DNA ya manii. Folate inajulikana kusaidia kuzuia kasoro za chromosomal na kusaidia maendeleo ya mbegu za kiume zenye afya.
• Samaki wa mafuta: Samaki wa mafuta ya maji baridi kama vile samaki, mackerel, na trout ni vyanzo bora vya asidi ya mafuta ya omega-3. Mafuta haya yenye afya yana jukumu muhimu katika kudumisha uadilifu wa muundo wa utando wa seli, pamoja na zile za manii. Omega-3s pia ina mali ya kupambana na uchochezi, ambayo inaweza kufaidika na afya ya uzazi kwa ujumla.
• Nuts na mbegu: Almonds, Litecoin, flaxseeds, na mbegu za chia hutoa utajiri wa virutubisho, ikiwa ni pamoja na zinki, selenium, na vitamini E. Zinc, haswa, inajulikana kuongeza viwango vya testosterone na kuboresha hesabu ya manii na motility.
• Matunda ya rangi: Berries, matunda ya citrus, na matunda mengine ya rangi yamejaa antioxidants kama vitamini C na E. Antioxidants kupambana na mafadhaiko ya oxidative na radicals bure, ambayo inaweza kuharibu seli za manii. Matumizi ya mara kwa mara ya matunda haya yanaweza kusaidia kudumisha ubora wa mbegu za kiume.
• Nafaka nzima: nafaka nzima kama quinoa, mchele wa kahawia, na mkate mzima wa ngano hutoa wanga ngumu, nyuzi, na virutubisho muhimu. Vyakula hivi vina index ya chini ya glycemic ikilinganishwa na nafaka zilizosafishwa, ambazo zinaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu na kuboresha unyeti wa insulini. Viwango vya sukari kwenye damu vinahusishwa na afya bora ya uzazi.
• Protini ya Lean: Vyanzo vya protini kama kuku, nyama ya ng'ombe, na mayai ni matajiri katika asidi ya amino muhimu kwa uzalishaji wa mbegu za kiume. Protini hutoa vitalu vya ujenzi kwa ukuaji wa seli na ukarabati, ikiwa ni pamoja na maendeleo ya seli za manii zenye afya.
• Njia mbadala za maziwa au maziwa: Bidhaa za maziwa au njia mbadala za maziwa zilizoimarishwa zinaweza kutoa vitamini D na kalsiamu, ambazo zote ni muhimu kwa uzalishaji wa testosterone na kazi ya jumla ya uzazi.
• Chai ya kijani: Chai ya kijani ina misombo kama epigallocatechin gallate (EGCG), ambayo ina mali ya antioxidant. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa EGCG inaweza kuboresha ubora wa mbegu za kiume kwa kulinda dhidi ya uharibifu wa DNA na mafadhaiko ya oksidi.

Kuingiza aina mbalimbali za vyakula hivi katika lishe yako kunaweza kuchangia katika uzalishaji wa mbegu za kiume na ustawi wa jumla wa uzazi. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba hakuna chakula hata moja ni suluhisho la uchawi. Lishe yenye usawa, pamoja na maisha yenye afya ambayo yanajumuisha mazoezi ya kawaida na usimamizi wa mafadhaiko, ina jukumu kamili katika kukuza uzazi bora.

Mazoezi ya Uzalishaji wa Sperm

Je, inawezekana kuongeza uzalishaji wa mbegu za kiume? Ikiwa unafanya mazoezi fulani ya uzalishaji wa mbegu za kiume mara kwa mara, inawezekana kabisa. Mfano wa mbinu hiyo ni mazoezi ya PC (pubococcygeus misuli) (Kegels). Inaweza kuwa na manufaa ikiwa mtu anataka kuboresha uzalishaji wa mbegu za kiume. Mshindo wako ni mkali zaidi baada ya mazoezi haya.

Fuata hatua rahisi za kuanza kufundisha mwili wako kujilimbikiza na kuongeza uzalishaji wa mbegu za kiume kupitia mazoezi rahisi. Kiasi cha kawaida cha ejaculate hutofautiana takriban kutoka 1.5 hadi 4ml, lakini unaweza kuiongeza kwa matokeo ya ajabu ya zaidi ya 10 ml mara kwa mara.

Miongozo ya mazoezi ya Penis ni pamoja na mazoezi ya uzalishaji wa mbegu za kiume na maelezo ya kina juu ya lishe ambayo itakuwa muhimu kwako kuboresha ubora wa mbegu za kiume.

Virutubisho vya lishe vinavyoungwa mkono na sayansi ili kuboresha ubora wa manii kawaida

Sasa umejifunza zaidi kuhusu ujenzi wako na jinsi mwili wako unavyochakata na kuzalisha mbegu za kiume, basi ni wakati wa kuanza na mazoezi. Tumetafiti na kupata njia bora za jinsi ya kuboresha ubora wa mbegu za kiume kwa kawaida na kwa bidhaa za bei nafuu.

Virutubisho kadhaa vya lishe kwa uzalishaji wa mbegu za kiume vinaundwa na viungo hatari, ikiwa ni pamoja na Yohimbe, ambayo ni sehemu ya mti wa Yohimbe wa Afrika Magharibi, yaani gome lake. Hii inafanya kuwa muhimu kwako kupata njia mbadala salama ya kuongeza uzalishaji wa mbegu za kiume.

Zinki

Zinc ni madini muhimu kwa uzalishaji wa testosterone na maendeleo ya manii. Viwango vya kutosha vya zinki vinahusishwa na ubora wa mbegu za kiume, ikiwa ni pamoja na hesabu ya juu ya mbegu za kiume na motility. Madini haya pia yana jukumu la kuzuia uharibifu wa DNA ndani ya seli za manii.

Asidi ya D-aspartic

Amino asidi ni molekuli yenye nguvu ambayo ina kazi kadhaa za miili yetu. Wao ni aina fulani ya vitalu vya ujenzi kwa kila aina ya protini, neurotransmitters hata homoni. Hata hivyo, asidi ya D-aspartic ni asidi ya amino ambayo haina tabia kama asidi nyingine yoyote ya amino. Majukumu yake ni kutengeneza na kutoa homoni nyingine mwilini.

Fenugreek

Fenugreek ni mimea yenye nguvu na maarufu ya upishi na dawa inayotumiwa kwa miongo kadhaa.

Masomo mengine kadhaa yamefanywa na kila mmoja wao alionyesha sawa; Fenugreek inaboresha spermatogenesis kwa ufanisi. Hata hivyo, lazima uzingatie kwamba masomo kutumika fenugreek dondoo, si sawa fenugreek nzima unaweza kupata katika vyakula yoyote au duka la chai ya mitishamba.

Tribulus Terrestis

Hii ni lazima-kuwa na nyongeza yoyote ya testosterone au bidhaa yoyote ya kuongeza ngono. Hii labda, kiungo kilichopendekezwa zaidi na maarufu ili kuongeza testosterone na kusaidia kuboresha ubora wa manii kawaida.

Vitamini

Mwili unahitaji vitamini kufanya kazi vizuri, kwa ufanisi zaidi na kuzalisha kiasi cha manii chenye afya na cha manly kawaida.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

CoQ10 ni antioxidant ambayo inasaidia uzalishaji wa nishati ya simu. Utafiti unaonyesha kuwa nyongeza ya CoQ10 inaweza kuboresha hesabu ya manii, motility, na morphology. Inasaidia kulinda seli za manii kutokana na mafadhaiko ya oksidi, ambayo yanaweza kuathiri ubora na kazi yao.

Folate

Folate, vitamini B, ni muhimu kwa ajili ya DNA awali na ukarabati. Viwango vya kutosha vya folate vinahusishwa na DNA ya manii yenye afya na kupunguza hatari ya kasoro za chromosomal. Uongezaji wa folate unaweza kusaidia ubora wa mbegu za kiume na kuboresha uwezo wa jumla wa uzazi.

Omega-3 Fatty Acids

Omega-3s, inayopatikana katika virutubisho vya mafuta ya samaki, ina mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kufaidika na afya ya manii. Asidi hizi za mafuta zinaweza kuongeza mofimu ya manii na motility, kupunguza mafadhaiko ya oksidi na kusaidia mchakato wa jumla wa uzazi.

L-carnitine

L-carnitine ni asidi ya amino inayohusika katika kimetaboliki ya nishati. Ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya mbegu na kazi. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuongeza L-carnitine kunaweza kuboresha motility ya manii, mkusanyiko, na ubora wa jumla wa manii.

Selenium

Selenium ni madini ya antioxidant ambayo husaidia kulinda seli za manii kutokana na uharibifu. Viwango vya kutosha vya selenium vinahusishwa na ubora bora wa manii, na kuongeza kunaweza kuongeza motility ya manii na kazi.

Ashwagandha

Ashwagandha ni mimea ya adaptogenic na faida zinazoweza kutokea kwa afya ya uzazi wa kiume. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuongeza ashwagandha kunaweza kuongeza hesabu ya manii, motility, na viwango vya testosterone, wakati pia kupunguza sababu zinazohusiana na mafadhaiko ambazo zinaweza kuathiri uzazi.

4 Mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kuongeza uzalishaji wa mbegu

Mbali na vyakula na virutubisho, kuna mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo yatakusaidia kuboresha uzalishaji wa mbegu za kiume, ubora wa mbegu za kiume na motility:

1. Jifunze kupumzika na mafadhaiko kidogo

   Msongo wa mawazo ni moja ya mambo hatari zaidi katika miongo hii iliyopita. Inaweza kuongeza nafasi ya magonjwa mengi na kupunguza matarajio ya jumla ya maisha ya wanaume na wanawake. Inaweza pia kuwa na madhara kwa maisha yetu ya ngono pia, kwani mafadhaiko yanaweza kupunguza kuridhika kwako kwa ngono na kuharibu uzazi wako kwa sababu ya uwepo wa homoni ya cortisol. Kiwango cha juu cha mafadhaiko hukuza viwango vya juu vya cortisol, ambayo ni adui nambari # 1 ya testosterone na manii yenye afya.
   
   Jaribu mazoezi ya kila siku ya kutafakari na kuanza kuongeza dakika kila siku hadi kutafakari kwa dakika 10-20, kutembea na marafiki au tu kuchukua pumzi za kina ambazo zitapunguza mara moja viwango vya mafadhaiko.
   
   

2. Uzito wa kupoteza

   Kupoteza uzito kunaweza kubadilisha kabisa maisha yako. Wewe si tu kuanza kuangalia kubwa ya mavazi ya dhana, lakini mwili wako pia kuanza kufanya kazi na kufanya vizuri. Sio siri kwa nini kila mtu na kila daktari anapendekeza kupoteza uzito, kwani ni moja ya sababu za kawaida kwa kila aina ya shida duniani kote.
   
   Unene daima umehusishwa na utasa, kwa hivyo unaweza kufafanua feta kama mtu asiye na akili.
   
   

3. Kulala vizuri wakati wa usiku

   Kupumzika na kuruhusu mwili wako regenerates ni muhimu kama - kama si zaidi - kuliko chakula afya. Unaweza kula kama mfalme, kukamilisha mazoezi yako kila siku, lakini kama wewe si kupumzika vizuri usiku, basi wewe ni kwenda mahali popote.
   
   Inashauriwa kulala angalau masaa 6-8 kwa siku na sio tu kiasi cha muda muhimu. Ubora wa usingizi wako pia ni muhimu kwa sababu masaa 5 ya usingizi mzuri ni bora kuliko masaa 8 ya usiku wa crappy. Jaribu kuzima vifaa vyako vyote na kuweka chumba chako kama giza iwezekanavyo kuweka kelele zote mbali!
   
   

4. Mazoezi ya kila siku

   Kuna kitu ambacho hatuwezi kukataa; Kadiri tunavyofanya mazoezi, ndivyo tunavyohisi furaha zaidi. Binadamu alibadilika kuwa katika harakati za mara kwa mara, ndiyo sababu unahitaji kukabiliana na utaratibu wa kila siku na shughuli ambazo unaweza kupenda. Inaweza kuwa mchezo, nidhamu, hata kwenda kwenye mazoezi au kukimbia kwenye bustani, kila kitu kinahesabiwa na kitakusaidia kuboresha ubora wa mbegu za kiume kawaida na itaongeza tani za faida zingine za kiafya.
   
   Kitu ni kwa uhakika; Utakuwa kuangalia ajabu, utakuwa kupoteza uzito na hatimaye kuongeza viwango vya testosterone yako.

Hitimisho: Jinsi ya Kuongeza Uzalishaji wa Sperm Kawaida

Katika jitihada za uzazi bora na uzalishaji wa mbegu za kiume, mbinu yenye sura nyingi huibuka kama jiwe la msingi la mafanikio. Kama wanaume na wanandoa wanajitahidi kuongeza uwezo wao wa uzazi, inakuwa dhahiri kwamba mchanganyiko wa mikakati ya sayansi na uchaguzi wa kukumbuka unaweza kufungua njia ya mafanikio.

Kudumisha lishe yenye usawa mzuri yenye majani ya majani, samaki wa mafuta, karanga, mbegu, na matunda ya rangi ni hatua ya msingi ya kuanzia. Vyakula hivi hutoa virutubisho muhimu kama vile folate, asidi ya mafuta ya omega-3, na antioxidants ambayo hulinda afya ya manii kutoka ndani. Pamoja na lishe ni marekebisho ya maisha - mazoezi ya kawaida, usimamizi wa mafadhaiko, na usingizi wa kutosha - ambayo inachangia kwa msingi wenye rutuba.

Eneo la virutubisho vya lishe hutoa chaguzi anuwai ambazo zinashikilia ahadi katika kuimarisha ubora wa mbegu za kiume. Coenzyme Q10, zinki, folate, vitamini D, asidi ya mafuta ya omega-3, L-carnitine, seleniamu, vitamini C, na ashwagandha kila mmoja ameonyesha faida za kuongeza uzalishaji wa mbegu za kiume na ubora.

Virutubisho vilivyoangaziwa kwa Uzalishaji wa Sperm

VolumePills

Matukio katika: Ongeza Kiasi cha Sperm VolumePills inajumuisha mimea na asidi ya amino ambayo kwa karne nyingi imekuwa ikitumika katika dawa za zamani ili kuongeza libido, kuchochea ngono, na virility. Wengi wa mimea hii imekuwa kutumika katika Asia na Amerika ya Kusini kwa maelfu ya miaka kama tonics kiume ngono. VolumePills imeidhinishwa, inapendekezwa na kuungwa mkono kikamilifu na jamii ya matibabu. Imeagizwa kikamilifu na madaktari na wataalamu wa mimea kushughulikia kumwaga na afya ya jumla ya ngono, VolumePills ni mmoja wa viongozi wanaotambuliwa katika virutubisho vya afya ya ngono.

Dhamana: ikiwa hautapata ongezeko la kuonekana kwa kiasi cha manii ndani ya siku 60, watakupa pesa zako (gharama za usafirishaji mdogo).

Viungo: Solidilin, Taj na Safflower, Momordica, Apigenin na Amla, Arjuna, Cordyceps, Zinc (gluconate), Uyoga wa Reishi, Musli, Shatavari, Drilizen, Bladderwrack.

Utaratibu wa VolumePills

Makala zinazohusiana