Jinsi ya Kuhesabu BMI yako? Calculator Misa Index

Mwili wa Misa Index ni nini?

Nambari ya molekuli ya mwili (BMI) ni kipimo kinachotokana na urefu na uzito kama inahusiana na mafuta ya mwili, na inaweza kutumika kuamua ni kiasi gani hatari anayo na mtu wa kuendeleza matatizo fulani ya kiafya kwa sababu ya uzito wake. Kama hatua ya kumbukumbu, mtu mwenye BMI ya 27 ni wastani wa asilimia 20 ya overweight. Ya juu ya BMI, hatari kubwa mtu anahitaji kuendeleza matatizo ya ziada ya afya.

Nambari ya molekuli ya mwili imetumika sana kutathmini hatari ya magonjwa sugu, kama vile ugonjwa wa kisukari na shinikizo la damu, pamoja na kansa, ambayo imefanya BMI kipimo cha kawaida cha uzito wa mwili kwa masomo makubwa ya epidemiological. Haiwezekani, hata hivyo, kupima mafuta ya mwili kwa kutumia BMI, kama mafuta ya mwili ambayo hupimwa si sawa na mafuta ya mwili ambayo huwapa mtu binafsi BMI ya juu.

Inaweza pia kutumika kama kipimo cha maendeleo ya misuli, ambayo ni kiashiria kizuri cha mafunzo ya michezo na fitness kimwili.

Matatizo na Hesabu ya BMI

Ingawa index ya molekuli ya mwili ni nzuri kwa wanaume na wanawake wengi, ina matatizo fulani:

1. BMI inaweza kuwa kubwa mno na kuonyesha ziada mwili mafuta katika wanariadha na wajenzi misuli.
2. BMI inaweza kuwa chini sana kwa watu wazee waliopoteza misuli ya misuli.
3. Calculator ya BMI haipaswi kutumiwa kwa watoto na vijana, umri wa miaka 2 hadi 18. Kwa habari zaidi, tembelea www.cdc.gov

Watu wenye uzito sawa wanaweza kuwa na asilimia tofauti ya mafuta ya mwili na uzito wa mwili kulingana na misuli molekuli na mfupa molekuli, ambayo inaweza kuchangia mtu kuwa classified kama overweight au feta, lakini afya.

Pia kuna mambo mbalimbali yanayoathiri mtazamo wa watu wa uzito, kama vile umri, jinsia, ukabila, background ya kitamaduni, na upendeleo wa kitamaduni, ambayo inaweza kuathiri tabia za watu linapokuja suala la uzito wao.

Upimaji wa BMI

Kupima uzito

Jinsi ya kupima uzito wa mwili? Ingawa jibu linaweza kuonekana rahisi, unahitaji kuzingatia ukweli na mbinu chache.

Kwanza, kuna njia ya asubuhi na jioni, ambayo hutumiwa kufuatilia mabadiliko katika uzito wa mwili wako kwa muda. Wewe tu kupima uzito wa mwili kwa kiwango yako digital wakati una imara zaidi na thabiti uzito wa mwili. Kisha, unarekodi na kuendelea na shughuli nyingine.

Wazo muhimu zaidi ni kupima uzito wako kwa wakati mmoja wa siku. Haina maana ya kulinganisha kipimo chako cha awali baada ya chakula cha mchana kamili na mpya baada ya kuwa na chakula kwa siku chache. Ndiyo, mizani yako itaonyesha tofauti - lakini ni tofauti halisi katika uzito wako wa mwili? Jibu ni hapana.

Upimaji Urefu

Hatua inayofuata ni kupima urefu wa mwili wako. Hebu tujue jinsi ya kupima urefu wako. Kwanza kabisa, chukua viatu vyako. Simama moja kwa moja na uhakikishe kwamba miguu yako na visigino ni pamoja. Fanya alama kwenye ukuta hapo juu ikiwa kichwa chako. Unaweza kutumia kitabu au bidhaa nyingine yoyote ya kufanya hivyo. Weka kidole chako mahali hapa.

Kuchukua hatua mbili nyuma na kupima umbali kati ya uhakika ambapo kidole chako kinagusa ukuta na sakafu. Hii ni urefu wa mwili wako.

Tumia BMI yako

Kuna tofauti fetma calculators online ambayo inaweza kukusaidia kujua mwili wako asilimia mafuta kulingana na urefu wako na uzito. Kawaida ni Calculator ya Misa ya Mwili (kutoka Taasisi za Taifa za Afya za Marekani).

Ili kujua BMI yako, unahitaji kupima mwenyewe, simama moja kwa moja na kupima urefu wako. Weka matokeo katika calculator online ili kujua kama wewe ni afya, overweight au feta.

Calculator hii ya BMI ni chombo rahisi kutumia mtandaoni ili kukusaidia kukadiria mafuta ya mwili wako. Calculator ya BMI hutumia hatua za Imperial au Metric. Ili kuhesabu BMI yako, ingiza urefu wako na uzito wako kwenye masanduku yaliyo chini na kisha angalia index yako ya molekuli ya mwili:

Mwili Misa Index Jamii

Kitaalam, kiwango cha BMI kitakuweka katika moja ya makundi sita. Jedwali hapa chini linaorodhesha makundi ya BMI pamoja na alama ya BMI inayohusishwa na kila kikundi:

Uainishaji	Misa ya Mwili Index Score
Uchepesi	Chini ya 18.5
Uzito wa kawaida	18.5 - 24.9
Overweight	25 - 29.9
Uzito (Hatari 1)	30 - 34.9
Uzito (Class 2)	35 - 39.9
Uzito uliokithiri (Class 3)	40+

Index Misa ya Mwili: Matokeo

Japokuwa Nambari ya Misa ya Mwili ilianzishwa zaidi ya miaka 150 iliyopita, watoa huduma kubwa za afya na mamlaka kama vile CDC nchini Marekani au NHS nchini Uingereza bado wanaona kuwa kiashiria cha kuaminika cha mafuta ya mwili kwa watu wengi.

Hata hivyo, unapaswa kuwa na ufahamu kwamba BMI inaweza kuonyesha kama wewe ni overweight au la lakini haiwezi kukuambia kama wewe wanakabiliwa na ziada mwili mafuta. Tatizo ni kwamba BMI haiwezi kutambua tofauti kati ya mafuta ya ziada, misuli, au mifupa. Hata hivyo, unaweza kutumia matokeo yako ya BMI kama mwanzo wa majadiliano zaidi na daktari wako kuhusu uzito wako na afya ya jumla.

Zoezi na shughuli za kimwili ni tabia nzuri. Shughuli za kimwili hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, na hali nyingine. Watu wa umri wote wanapaswa kuhimizwa kufanya mazoezi mara kwa mara na kushiriki katika shughuli nyingine za kimwili, kama vile kucheza michezo, katika maisha yao ya kila siku.

Baada ya Hesabu: Tathmini Hatari

Hatari zinazohusiana na kuwa overweight ni pamoja na: shinikizo la damu na ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa pamoja na hali kama arthritis na osteoporosis, ugonjwa wa moyo na kansa

Ukosefu wa shughuli za kimwili mara nyingi ni sababu inayochangia katika kuwa overweight au feta. Ikiwa unafanya kazi zaidi ya kimwili katika maisha yako ya kila siku, hii inaweza kusaidia kuzuia kuwa overweight na pia inaweza kupunguza hatari ya magonjwa fulani.

Baadhi ya utafiti unaonyesha kuwa baadhi ya dawa, kama vile baadhi ya dawa za kupunguza shinikizo la damu, dawa za kupambana na cholesterol na steroids, zinaweza kusababisha uzito, hivyo kuuliza daktari wako kama wewe ni kuchukua yoyote ya haya. Kwa watu wengine, kuna sehemu ya maumbile kwa tatizo. Watu wenye jeni fulani wanaweza kuwa na tabia ya kuwa overweight na kuwa na ongezeko la mafuta ya mwili kuliko wengine. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuwa overweight huongeza hatari ya kuwa mwathirika wa ugonjwa wa Alzheimer.

Matibabu ya Uzito

Uzito ni wasiwasi mkubwa wa afya ya umma, kwani ina uwezo wa kuchangia hali ya afya ambayo husababisha kifo cha mapema, ulemavu, na ugonjwa. Nchini Marekani, inakadiriwa kuwa karibu 35% ya idadi ya watu wazima na 17% ya idadi ya vijana ni feta.

Mzigo wa fetma kwa jamii ni kubwa sana, na kwa hiyo, mikakati ya kuzuia na kutibu ni muhimu. Tu zilizopo matibabu kwa fetma ni ya muda mrefu malazi na mazoezi marekebisho, mabadiliko ya maisha ya afya na lishe bora, ambayo ni pamoja na malazi kupoteza uzito virutubisho kutoa vitamini zote muhimu, madini, kama vile amino asidi na viungo vingine muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito mafanikio.

Baadhi ya dawa za ziada kwa kupoteza uzito kwa kasi na imara zaidi ni pamoja na nyongeza za kimetaboliki, burners ya mafuta na dawa za kukandamiza hamu ya kula. Bidhaa hizi zote zinaweza kusaidia katika mpango wako wa kupoteza uzito ikiwa hutumiwa kwa kushirikiana na maisha ya afya.

Kuanza Fetma Matibabu!